漂浮站立 蛙泳裡面要用到的，一定是漂浮站立，游著游著想停下，不會站立不行，站不好也不行，會嗆水。 蛙泳腿 蛙泳腿很複雜，不像是自由泳腿那樣，其實自由泳腿也很複雜，但是用來入門的話，還是自由泳腿最簡單。 大家都知道蛙泳腿：收、翻、蹬夾，一共三個部分。因為蹬夾是一個動作，所以我不想把它分開。所以我喜歡說三個動作。 一、上半身趴在泳池邊練習 首 … 更多 »
蛙泳漂浮站立和蛙泳腿練習
蛙泳
蛙泳的換氣
蛙泳換氣就是抬頭換氣啦，也就是基礎練習啦。 蛙泳換氣分兩個內容：換氣、連續換氣 第一步：抬頭換氣 嘴巴吸氣，閉上嘴巴，然後下水，鼻子冒泡，邊呼吸邊上來。 第二步：憋氣 吸氣，下去，憋住。憋不住了先呼氣，然後邊呼氣邊上來。 第三步：連續換氣 上來只吸一口氣，馬上下去。前面都一摸一樣，你在水裡面想憋氣、想呼氣，都練好了之後就隨便你怎麼樣了。 … 更多 »
蛙泳腿怎麼練習能游的更遠
做一次蛙泳腿卻游不出多遠？怎麼練習能游的更遠？大家好，今天帶來的是關於蛙泳腿的練習視頻，這個練習需要使用呼吸管，如果不用呼吸管，會很難把注意力集中在腿部。如果你沒有游泳專用呼吸管，可以購買之後練習。自行購買的話注意不要買成浮潛用的呼吸管了。 蛙泳蹬腿時注意雙腿之間的寬度要保持2拳左右的間隙，或者與肩同寬。如果雙腿打開的太寬，就很難完成動作 … 更多 »
蛙泳蹬腿和換氣的配合
據我的觀察，很多人換氣沒問題，蹬腿沒問題，劃手也沒問題，但是三個部分的動作配合在一起就亂七八糟的了。也就是說部分動作之間的配合出現了問題，配合的問題得不到解決，游起來不可能省力效率高速度快。 而這配合的第一步，就是換氣和蹬腿之間的配合。 總會有很多人問我 游起來的時候為什麼總是會下沉？ 實際上，這個練習很重要，就是告訴你，只要抬頭吸到氣就 … 更多 »
蛙泳換氣總是學不會？划水總是劃不遠？這2個練習來幫你搞定
大家好，今天帶來2個不同的練習來幫助改善蛙泳划水和頭部位置。首先使用8字浮板，俯卧在水面，保持在一個完美的身體位置，調整頭部位置，直到舒適的和水面保持45度角。 小幅用雙手在身體前划水幫助保持平衡，如果覺得目前的頭部位置比較好，快速做一次蛙泳划水，划水時試著盡量減小濺起的水花。划水時把雙手想像成水桶，來嘗試盡抓儘可能多的水。 同樣要注意拉 … 更多 »
高清視頻學習系列之夢覺教你蛙泳入門
本學習系列包括以下內容：蛙泳換氣，蛙泳漂浮，蛙泳腿，蛙泳扶板蹬腿，蛙泳蹬腿蹬到大腿內側痛怎麼辦，蛙泳蹬腿蹬到膝蓋痛怎麼辦，蛙泳游起來為什麼會沉，蛙泳劃手和換氣的配合，蛙泳全身動作配合，蛙泳配合中手腳到底怎麼樣配合，蛙泳配合手腳兩頭起怎麼辦，蛙泳收腿收不好怎麼辦，游泳波浪干擾游不直怎麼辦，蛙泳：蹬腿的基礎動作和練習。轉體夢覺教游泳。 更多 »
蛙泳蹬腿的基礎動作和練習-夢覺教你蛙泳
半陸半水模仿練習 準備動作，趴在池邊，雙腿在水中，伸直併攏。 1.收腿，腳後跟往屁股靠攏。 2.翻腿，小腿往兩邊翻開。此時腳掌要勾起來。 3.蹬夾腿，邊蹬邊夾，蹬腿時腳掌仍然保持勾緊的狀態。 蹬夾腿，特別要注意用力方向的問題。 蹬夾整個動作連貫無比，不要出現雙腿往兩邊 蹬直了，停、頓，再把腿並起來的現象就好了。 腳掌的軌跡不要有角出現，應 … 更多 »
4種泳姿的呼吸技巧
蝶泳 蝶式最困難的地方在於大量肌肉的運用，當身體需要使用較多的肌肉，相對的就會消耗較多的體力，也會讓呼吸變得困難。此時，需要特別注意運動與呼吸的協調性，以便在正確的時間點呼吸。 蝶式的換氣，是在抬起頭部觀察水面的同時將空氣吸入口中。這個動作必須很快，以便頭部立即返回到原來的位置，來維持泳姿的平衡。為了使泳姿更流暢，通常每完成一個動作循環後 … 更多 »
蛙泳腿中那些奇怪的細節，你留意到了嗎
總有人說：我們為什麼要練腿？可以不練么？…….我想答案只有一個：腿是一定要練的，因為，親，你是有腿的……..而且，不僅要練，還得練精練細，不然你的腿就只能稱為「拖後腿」。 蛙泳腿來說，細節尤其多，像一個個小陷阱潛伏在收腿、翻腳、蹬夾水、滑行的四個階段，一不留神就從腦子裡溜掉，留給你兩條用力到 … 更多 »
梅森Mason教你蛙泳換氣、劃手、配合3部曲
視頻一 蛙泳蹬腿從零學！針對小時候嗆過水以及對水恐懼的人。幫助她們克服恐懼，從而敢下水、敢在水中做動作。 視頻二 蛙泳呼吸和劃手 視頻三 講解蛙泳整體配合的節奏。請一定記清動作順序：抬頭劃手腿不動，伸手低頭再蹬腿，併攏伸直飄一會兒。錯誤動作在視頻里有詳細說明。 更多 »