大家好，今天的視頻是仰泳抓水時機練習，對練習仰泳手臂的早入水和深抓水有很大幫助。在練習中要做到深深抓水，同時要旋轉臀部和肩部，保持一直打腿確保臀部和肩部的一定轉體幅度。 此時用小指向池底切水兩次第三次切水時，開始向移動肘部，做完整三次強有力的划水，使自己前進一段距離。在這三次完整划水時，注意力集中在向下切水以及抓水時的深度。要做到切水越深 … 更多 »
仰泳划水時機練習方法及常見錯誤動作糾正
仰泳
3D仰泳動作360度無死角動態解析-佩爾索爾
仰泳神教程，仰泳新手，仰泳入門，仰泳進階，仰泳提高必看神器。360度無死角動態解析仰泳時身體各個部位的動作和發力點，出水和入水時機。有圖有真相，看完有收穫！多圖多視角，看看就知道！學仰泳必看帖！本動態解析圖以仰泳名將佩爾索爾 Aaron Peirsol (美國)的仰泳動作為原型製作而成。3D仰泳動作360度無死角動態解析-佩爾索爾。 更多 »
3D仰泳動作360度無死角動態解析-kzbg
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5分鐘學會各種游泳動作
夏天，想擁有好身材卻又怕熱怕曬不想運動？試試游泳吧！游泳既能消暑，又能鍛煉身體，是夏日運動的最佳選擇。 那麼問題來了：你會游泳嗎？不會看下面↓↓↓↓↓↓：蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳，動圖加文字詳細教程，8張圖，5分鐘教會你游泳 更多 »
speedo高清視頻學習系列之仰泳入門
speedo仰泳基本姿勢，speedo仰泳踢腿技術，speedo仰泳划水技術，speedo仰泳換氣技術 轉自speedo網站 更多 »
仰泳分解動作
1、手部練習 入水——手臂自然輕鬆，保持直臂，小手指先入水，拇指向上，掌心向後側方； 抱水——掌心向下，伸展肩部，彎曲手肘和手腕，上臂內旋； 划水——前臂內旋，掌心由內、下、後逐漸轉為內、下、前，向腳的方向推水； 出水——手臂自然放鬆，迅速提肩帶動大小臂依次出水。 2、腿部練習 可藉助浮板，平躺在水面上，先直腿下壓，下壓後，再屈腿上踢， … 更多 »
仰泳岸上模擬練習
1、腿部練習 仰坐在池邊，腳尖綳起成芭蕾腳，腳略微內旋使腳尖相對，腳跟分成八字， 以髖為軸，大腿帶動小腿，上下交替打水, 膝蓋保持不彎曲。 2、手部練習 原地站起，配合呼吸做臂划水的模仿動作。 更多 »
不會游泳的人看看！仰泳
仰泳（最輕鬆，最瘦腹的泳姿）對消除腹部多餘的贅肉很有效果，使腹部不再松垮，鍛煉腿與腰部的彈性，使其結實 仰泳動作 1、臂划水時，出水以大拇指領先，移臂時手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。移臂過程中手臂旋轉，入水時小拇指領先插入水中。 2、如果以頭的位置為鐘錶12 點，兩手的入水點在11點和1點的位置。手入水後先直臂下劃。 3、兩臂划水應與身體 … 更多 »
高清視頻學習系列之仰泳入門
通過本項目教程您將學會仰泳。基本技巧到加強完善練習，循序漸進地教給您仰泳的方法。每個視頻都向您詳細的講解一個技術點。按照順序觀看學習，體驗仰泳的樂趣。本項目與經驗豐富的游泳專家合作完成，包括四個部分：熱身，基本技巧，完善練習，以及運動後的伸展。 通過練習完善您的技巧，提高自信心和身體素質！ 更多 »
仰泳入門：仰泳腿部打水提升練習
在本視頻中，您將學習到如何改善仰泳腿部打水動作。此動作相對難掌握，但如果勤加練習，您就可以更快，更有效地掌握此動作。 本視頻將向您展示兩個提高腿部打水的方法：方法一，手臂向上伸直與水面垂直，從而提高腿部打水的效果。方法二，腿部垂直於水中進行打水，從而更好地掌握肌肉如何發力 首先，手臂向上伸直，垂直於水面。身體仰卧，與水平面平行，雙臂向上伸 … 更多 »