大部分游自由泳的人，
一開始是沒有轉體，
那就相當糟糕了，
因為這樣就沒有辦法利用上你的身體的大肌肉群
去驅動身體前進
可是卻有一些人，轉起來根本無法自拔
覺得轉體吼啊，
轉的越大越吼
可是事實並不是這樣的
我們通常的轉體是這樣的。
角度一般是35度左右。
就算你要換氣，也不會超過45度。
如果你超過了這個角度，那就是過度轉體了。
轉體過度會出現什麼問題。
我們經常看到的情況是，轉體到了90°那麼多。
如果這樣轉體，會出現一個什麼問題呢？
你的手臂入水這麼深，肩膀轉動過大，就很難做到有力的抱水和推水了；並且，這麼大的轉體，也很難保證身體的穩定性。
那麼，要怎麼避免呢？
1.正確的體態
說起這個來，其實無非是要保持身體的流線型和適度的剛體：微微挺胸，拉長身體，夾緊屁股，也不是說要讓你特別緊張，只要保證你有一個核心貫穿全身。
2.單臂前伸打腿練習
手放在一側，另外一隻手前伸，轉頭換氣。
為什麼這個練習對你的過度轉體有好處呢？
因為很多情況下，過度轉體的情況是換氣的時候，想要獲取更多的氧氣，划水的那隻手和肩膀過深，有一種掙扎感，才會過度轉體的。
這個練習讓你一隻手臂前伸而不劃臂，換氣的時候只轉體一點點，你會更加平衡，讓你明白和習慣，只要轉一點，也是可以換到氣的。
3.檢查一下你的入水點
這個也許你需要朋友或者攝像機的幫忙，如果你的入水點過於窄，就是所謂的手臂過中線，表現為這個樣子：
你要保證你的手臂入水點在肩膀的延長線上，如果你過了中線，那你的抱水就很難好的起來了，而且會導致你轉體過度。
正確的應該是這樣。
所以總結起來，如果你有轉體過度的毛病，只要跟著這上面三部走就好啦~~
