自由泳

奥运会现代五项亚军希瑟·费尔教你自由泳划手抱水2

知道原理是一方面能够做到是另一方面,所以有些练习可以帮你更好的练习强有力的抱水。从”前摇手”(front scull)开始这可能是最受欢迎的练习,把抱水分解成前后运动从流线型开始双臂在体前,想要的话,可以打腿也可以用脚蹼或夹板,帮助保持浮力,整个动作是分解动作,所以要注意力要集中在一处,注意动作不要进行的太快,要点 … 更多 »

67.四大表征看出你的游泳紧绷指数—阳文滨游泳教学工作室

107.9.30— 游泳是一种规律重复肢体用力放松用力放松的有氧运动。懂得何时用力,何时放松;什么部位用力,什么部位放松,你才能游得轻松自在,游得远。俗话说:「柔情似水」。用尽全力,全身僵硬的在水里蛮干,却只会让你在看似柔弱的水里,快速耗尽体力,沦为波臣。所以,从4大表征,可以检视我们在水中游泳时的肢体柔软度,肌肉延展性和整体的协调与否。 … 更多 »

66.游泳基本功六—换气篇—阳文滨游泳教学工作室

107.9.26—有很多人说他会游泳,但不会换气。 「换气」是学游泳的一大瓶颈,很多人被游泳打败,就是过不了「换气」这一关。呼吸!呼吸!要呼就要吸,要吸当然也要先呼出气来。很多人在游泳时采用「闭关政策」,不敢用口鼻在水中吐气,抬头时,极短时间之内要吐又要吸,根本来不及,所以造成换气循环不够,缺氧,当然就刮点啦!阳文滨游泳工作室 … 更多 »

5 个练习,用于游泳流畅的自由泳技术。 腿水槽解决方案 [英语][Skills NT]

这5个动作让你的双腿在自由泳中不下沉,让你游得更快更顺畅! 1- 第一个练习是蝶泳。 你可能认为这对你的自由泳没有好处,但你的腿下沉的原因是你的臀部下沉了。 所以你必须学习如何激活你的核心肌肉来提升你的臀部和腿部。 因此,尝试扶住墙壁并通过蝶式踢腿来抬高臀部。 2- 现在你已经激活了你的核心肌肉,但这次是自由式踢腿。 确保将臀部一直抬到水 … 更多 »