自由泳

雖然握拳游的時候總感覺手臂不受控制，在水裡打滑，但是一旦換成手掌後馬上感覺自己抓水推水妥妥的，效率比之前高多了啊！很爽~ 如果你總感覺自己的划水效率太低，那我建議你練練握拳游。 握拳游的好處 說到握拳游的好處真的是一言難盡，除了剛剛我說的提高划水效率以外，還有很多哦~ 1.改善換氣時壓水 昨天有個小夥伴留言說：「換氣的時候，我的手老是下意 … 更多 »

在之前的文章中介紹過什麼是高肘抱水，也簡單描述了高肘抱水要怎樣才能做到 把水當做你的愛人，用高肘抱水摟進懷中吧 今天就分享一個很有意思的高肘抱水練習方法 這個練習除了能練習高肘抱水的感覺之外，同樣非常有利於練習身體的轉動。 這個練習，我管它叫嘎嘎肘練習，也可以叫摸胸游。 因為它是這樣的。 第一次看到的時候，就想到了可愛的小鴨子。 梁朝偉先 … 更多 »

我發現你們很多人都有自己的事業，學游泳也不是想成為運動員或者教練，只是自己的一份愛好罷了。 專註於一項運動，而且不停為之努力的你最帥/最美了！相信你們也是因為這個關注趣游泳的吧~ 不過今天小妹就要和大家說說「自學游泳和游泳愛好者必犯的4個錯誤」，你們快看自己中槍了嗎？ 錯誤一：拖肘 很多哥們游泳姿勢都是這樣的……咱們先看個動圖，注意他的胳 … 更多 »

咱們之前天天都在說，換氣時一隻泳鏡出水！一隻泳鏡出水就夠了！但是對初學者來說好像還是有點困難了，總是時不時就嗆水，根本學不會呀~ 所以今天我們特地給大家梳理了一下練習自由泳換氣的3個步驟，讓初學者也能循序漸進學會換氣哦~ 還看天花板？向斜上看！ 剛學會游泳的哥們總感覺呼吸時間太短不夠用，所以一般都是抬頭看著天花板。也就是圖裡這樣。 但是當 … 更多 »

像前幾天咱們發的那張圖裡寫的一樣，咱們人生，就好像在游一場不知道邊際在哪的游泳比賽，偶爾你會碰到牆壁，也許有時候那只是一塊假牆壁，但是當你確認無法衝破它的時候，做一個turn~你不會離終點更遠，只會更近。 但是這個轉身，一定要快，姿勢要帥，要不然，之前的比賽沖得再猛，最終也會落後於其他人。 可是這個自由泳轉身，很多人都學不會，大多是轉的時 … 更多 »

有一個小夥伴前段兒瘋狂練游泳，各種泳姿，每次都超用力，去計算自己的時間，每天都希望進步那麼一點。然而這兩天，終於受傷了，然後就來請教一下受傷的原因。我看他其他都做的挺好，唯一不足的地方，就是太急了。我分析了一下，跟他說，你現在的階段不是提高速度，而是應該嘗試一下增加一下「劃距」。 「什麼是劃距」 首先給大家科普幾個名詞，以免有些人不明白說 … 更多 »

很多人在想要提高自己速度的時候總是一味地蠻練，這一圈花了多久，下一圈提高了1秒，這樣固然有效，但是有時候，效果不是很明顯，更重要的是，你要提高自己的划水效率。 所以，該怎麼增加自己的劃距呢？ 我們想要努力提高劃距，可是我們不應該為了提高劃距而去提高劃距。取而代之的，是把我們每個抱水、劃臂和推水做好。 我們讓劃臂盡量延長，應該做到的是以下幾 … 更多 »

學自由泳的人都知道，打腿是一項很重要的技能，因此在游泳時總會不自覺地關注打腿動作的每一個變化，這一點趣老師很贊同，但很可惜的是，今天的話題不是打腿而是我們一直都可能會忽略的移臂。 首先需要強調的是，移臂不存在唯一的標準，移臂動作只是划水動作的副產品，因此不要刻意地按照某個模式去僵化移臂動作，那些對游泳速度沒有直接關係的東西，省了更乾淨。 … 更多 »