这5个动作让你的双腿在自由泳中不下沉，让你游得更快更顺畅！ 1- 第一个练习是蝶泳。 你可能认为这对你的自由泳没有好处，但你的腿下沉的原因是你的臀部下沉了。 所以你必须学习如何激活你的核心肌肉来提升你的臀部和腿部。 因此，尝试扶住墙壁并通过蝶式踢腿来抬高臀部。 2- 现在你已经激活了你的核心肌肉，但这次是自由式踢腿。 确保将臀部一直抬到水 … 更多 »

如果您想将游泳提升到一个新的水平，那么自由泳转弯是一项必不可少的技能。 尽管不是必需的，但您会看到大多数高级单圈游泳者在泳池尽头都可以翻转。 一个优秀的游泳者将在一个赛季中进行500,000+次翻转，并在其一生中完成数百万次翻转！ ______________________________________________获取我们的“更快 … 更多 »

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乐游指南，从零开始学游泳，今天来学习练习仰泳的半陆半水泳姿。 相关推荐: 仰泳的陆地泳姿练习-乐游指南 蝶泳手部动作和腿部动作配合-乐游指南 游泳肌肉群针对性练习-乐游指南 自由泳陆上姿势练习-自由泳入门-乐游指南 自由泳水中练习-自由泳入门-乐游指南 蝶泳半陆半水姿势学习-蝶泳入门-乐游指南 正确蛙泳姿势练习-蛙泳入门-乐游指南 蛙泳半 … 更多 »

韩国网红美女教练教你自由泳2，自由泳入门之漂浮，漂浮踢腿，自由泳踢腿练习 相关推荐: 韩国网红美女教练教你自由泳3 韩国网红美女教练教你自由泳1 韩国网红美女教练教你自由泳4 韩国网红美女教练教你自由泳5 韩国网红美女教练教你自由泳6 韩国网红美女教练教你自由泳7 韩国网红美女教练教你自由泳8 自由泳踢腿-C.swim 自由泳换气-C.s … 更多 »

韩国网红美女教练教你自由泳1，自由泳入门之熟悉水性，水中漫步，水中呼吸练习。韩语无翻译。 相关推荐: 韩国网红美女教练教你自由泳3 韩国网红美女教练教你自由泳4 自由泳踢腿-C.swim 自由泳换气-C.swim 自由泳划水-C.swim 韩国网红美女教练教你自由泳2 韩国网红美女教练教你自由泳5 韩国网红美女教练教你自由泳6 韩国网红美 … 更多 »

网红大胡子教练示范，看完让你无法入眠。 相关推荐: 提高游速，17个训练方法，加强游泳的柔韧性训练！ 想快速学游泳？请重视最基础的练习，循序渐进！ 游泳动画，看了就懂！ 4种泳姿的呼吸技巧 日本美女游泳示范 Race Club Gary 教你陆地拉伸练习 RENOMA泳姿欣赏 游泳转身技术详细介绍 85.仰,蝶,蛙,自四式基础教学总结&# … 更多 »

呼吸是自由泳的重要组成部分，双边换气也很重要，顶尖选手弱侧换气有时也会犯憋气，抬头的错，观看本视频了解更多精彩内容。翻译来自全浸游泳大熊 相关推荐: Dave Scott 教你自由泳之出水 Dave Scott 教你自由泳之移臂轨迹 Dave Scott 教你自由泳之头部位置 Dave Scott 教你自由泳之高肘抓水 Dave Scot … 更多 »

https://www.youtube.com/watch?v=F3G_aie7sqI 相关推荐: Workout of the Week: IM Killer[英语] Workout of the Week: IM Supreme[英语] Workout of the Week: Turkey Day[英语] Workout of th … 更多 »

这个 15 分钟的锻炼将锻炼到你核心的每一部分。 从内部和外部腹肌到下背部和斜肌。 当我这样做时，我的整个核心区域都在燃烧！ 最后加上一点拉伸布线。 这个视频比我们的普通视频长的原因是你可以在我做这个锻炼的时候跟着我。 您可以戴上耳机或观看此视频。 你不需要任何设备，除非你需要一个瑜伽垫。 要以 PDF 格式下载此锻炼… 下载 … 更多 »

https://www.youtube.com/watch?v=IsnBf0QencU 相关推荐: 魚式游泳 陳教練 兒童班20160227 捷式、蛙式水下 魚式游泳 陳教練 兒童班20160305 捷式、蛙式水下 魚式游泳 陳教練 兒童班20160312自由式、仰式、蛙式 魚式游泳 20140726 陳教練 滾轉紀錄 魚式游泳 2015 … 更多 »

当你换水的时候，你的手掌要始终朝后，然后再出水移臂入水。当你划水结束的时候，要将手臂从小臂形成的洞里抽出来，然后再向前移臂，观看本视频了解更多精彩内容。翻译来自全浸游泳大熊 相关推荐: 沈教练教你自由泳之陆地高肘移臂练习 沈教练教你自由泳之陆地移臂练习 Dave Scott 教你自由泳之出水 Dave Scott 教你自由泳之移臂轨迹 D … 更多 »

首先两脚前后站立，弯腰，一只手像这样移臂，观看本视频了解更多精彩内容。翻译来自全浸游泳大熊 相关推荐: 沈教练教你自由泳之陆地移臂练习 沈教练教你自由泳之陆地上练习出水 Dave Scott 教你自由泳之出水 Dave Scott 教你自由泳之移臂轨迹 Dave Scott 教你自由泳之弱侧换气练习 Chloe Sutton让你自由泳游的 … 更多 »

你的自由式只会单边换气吗?你知道吗??有人觉得要双边换气才叫会游自由式，你是不是觉得双边换气比较帅呢??我们一次教会你，学好换气跟双边换气的方法从此不再为换气而苦哦!! 相关推荐: 鱼式游泳想学【双边换气】吗??其实很简单呢!! 学会自由式换气竟然那么容易 你真的了解高肘抱水吗-鱼式游泳陈俊勋讲解 自由泳为什么总是游不长 梦觉教你自由泳两 … 更多 »