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呼吸时机｜抖动打腿｜保持手型｜竹内工具箱
自由泳划臂动作解析:高肘抱水 最大迎水面推水
今天给大家准备的是有关自由泳划臂动作的技巧 手部对水的形状 有些人认为要五指完全结结实实完全并拢绷直，其实没必要，要做到尽量放松，只要对水面积为最大就好。 高肘抱水推水 高肘能抱到更多的静水，保证以最大迎水面推水，保证从一开始就很快进入早发力的推水阶段，保证推水路线和时间最长，始终是向后推水，几乎没有能量的浪费。 自由泳手臂入水，前伸，抓 … 更多 »
要想自由泳游的好 掌握呼吸技巧是关窍！
初学自由泳的人在换气时会出现到打腿停止，在恢复水平姿态之后才开始继续打腿的错误动作。造成这种情况的原因可能是在换气的时候“刻意抬头”的动作，破坏身体平衡打乱打腿节奏，接着以下的情况开始出现： 换气时，头“刻意”抬得太高，身体一紧绷，肩膀跟着下沉、前手无法延伸、身体滚转的轴心也跟着跑掉；这个时候髋关节和腿就会下沉，增大身体与水接触的横截面积 … 更多 »
仰泳学习的技巧你需要收藏一下
仰泳的学习技巧 仰泳有爬式仰泳和反蛙式仰泳两种，这里介绍的是通常采用的爬式(即两臂交替划水)仰泳。仰泳呼吸方便，比较省力，既耐久，又能拖运物体，有一定的实用价值。在长距离游泳中，可用仰泳来作休息。 身体姿势 身体仰卧水中，胸部自然展开。头部稍稍拍起，颈部肌肉放松。两腿不停地上下踢水，两臂不断地左右挥手划水，推动身体前进。好象是翻过身来的爬 … 更多 »
蝴蝶游泳锻炼#7 [英语][Skills NT]
您好，欢迎观看我们的锻炼视频。 这项锻炼的长度为 1,450 米或码。 在本视频的最后，我将与您讨论一个适合您的锻炼计划！ 我们一直在努力工作，我们希望您能尝试一下！ 如果您欣赏我们的视频，支持我们工作的另一种方式是订阅并单击铃铛图标。 一如既往，您可以通过描述中的链接以 pdf 格式下载此锻炼。 现在开始蝶泳训练！ 您可以在此处下载 P … 更多 »
特里与竹内全浸自由泳示范
特里与竹内全浸自由泳示范 相关推荐: 竹内优雅自由泳之入水视频 竹内优雅自由泳之转换视频 竹内优雅自由泳之推水视频 竹内优雅自由泳之出水 竹内全浸讲座S01-01 竹内全浸讲座S01-02 竹内全浸讲座S01-03 高清视频学习系列之特里全浸自由泳 swim smooth 世界最流畅的自由泳 更多 »
特里全浸答疑
关于初学者的问题 呼吸是自由泳的两个失败点之一，阻止初学者摆脱挣扎的感觉，也就是说只能游25m左右，没有舒适的感觉。另一个失败点是打腿。 全浸在帮助摆脱自由泳的挣扎感方面的成功之处是，在开始的时候避免了这两个失败点，直到你在舒适游泳上取得了一系列的进步。 在开始的时候你要关注于学会平衡一种在水里失重的感觉，然后是流线型—让你的 … 更多 »
竹内优雅自由泳之滑行视频
竹内优雅自由泳之滑行 相关推荐: 在自由泳中要避免鸡翅移臂-竹内工具箱 在自由泳中保持稳定的头部很重要-竹内工具箱 竹内优雅自由泳之抓水视频 竹内全浸讲座S01-01 竹内全浸讲座S01-02 竹内全浸讲座S01-03 竹内全浸讲座S01-04 高清视频学习系列之竹内一分钟自由泳入门 高清视频学习系列之竹内优雅自由泳 更多 »
竹内优雅自由泳之抓水视频
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在自由泳中保持稳定的头部很重要-竹内工具箱
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在自由泳中要避免鸡翅移臂-竹内工具箱
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什么是二次腿
二次腿是指在一个划水周期里（左右各一下）打两下腿，与之相对的还有六次腿和四次腿。我们知道，腿是离心脏最远的器官，因此如果能减少打腿的次数，对于减轻心脏的负担，减少耗氧量是很有帮助的。在长距离比赛和公开水域游泳中经常用到二次腿。 二次腿与手的配合 正确的配合应该是：当你划左手时，应该打左腿；划右手时，应该打右腿。打腿的主要作用是给髋部转动提 … 更多 »
大波浪蝶泳与小波浪蝶泳
蝶泳对业余爱好者来说，算是最难的一个泳姿。大部分人游起来都相当地挣扎，能连续游上100米都算是高手了。 如果你想比较轻松优雅地游蝶泳，我推荐你看 肖恩教你学蝶泳 的视频。肖恩游的是大波浪的蝶泳，很舒适，特别适合业余爱好者。 下面我来分析一下肖恩的大波浪和职业选手的小波浪蝶泳有什么区别： 1、手臂入水 职业选手手臂入水很平，因为他们有着超强 … 更多 »
大熊解析全浸教程
主体思想是让你先游起来（先学会漂和移臂），然后在过程中不断提高你的水感，为学习更难的技术动作，如呼吸、打腿，打下基础。下面根据教程的顺序，谈谈我的理解。 1、鱼雷 练习内容： 身体静止不动，保持从头到脚的对直，感觉自己的身体像一枚鱼雷。 大熊解析： 这个练习代替了超人滑行，成为了2015版的第一道练习，可见其重要性。该练习是训练身体的流线 … 更多 »
皮蒂蛙泳慢动作高清视频
皮蒂蛙泳慢动作 相关推荐: 蛙泳转身漂移，老司机必备游泳技巧！ 美女游泳教练的蛙泳教学-蛙泳蹬腿练习 美女游泳教练的蛙泳教学-蛙泳滑行练习 蛙泳教学之-出发练习 蛙泳冠军杰西卡·哈迪 蛙泳划手动作教学 教你如何正确蛙泳蹬腿，干货满满！ 流畅优美的蛙泳视频，欣赏中学习技术！ Speedo蛙泳之前插-提高核心力量【蛙泳视频】 纠正蛙泳头部动作 … 更多 »