1、胸腋下压，肘尖相离，收腹提臀， 入水铁律。 【胸腋下压】是蝶泳启动身体波态的重要环节，其幅度大小，取决于肩胛的柔韧程度。 胸腋不下压， 难以有肘的上起， 形不成高肘抱水。 【肘尖相离】的目的是确保拇指向下切入水， 高肘抱水，及衔接侧压划水。前半部下压，必然导致核心部位上起，呈 【收腹提臀】之势， 与后面的打腿互为配重，是身体链式传动的 … 更多 »

很多人都认识到大多数游泳非常好的人，在小时候都经过正规训练，而没有“童子功”的人都会遇到游不快、动作难看、一游就累各种问题。其实只要训练方法正确，成人游泳也完全可以游的很好。 重视基本功训练和培养水感 先来聊聊水感，水感和打球的球感很类似，需要多加练习。经常下水会感觉水很熟悉，划水很“走水”，而一个礼拜不练，身体就会感觉很沉，这是因为水感 … 更多 »

蛙泳的出发和每次转身，从第一次手臂动作开始，身体应保持俯卧姿势，两肩应与水面平行。同时，蛙泳每一个转身和达到终点时，两手应在水面、水上或水下同时触池壁。两肩应与水面平行这一条，每一个学习蛙泳的人知道并养成习惯。但在一些基层比赛中，蛙泳转身和到达终点触池壁犯规者甚多，一些人往往急于触边而忽视了手的位置。你追我赶、拼来拼去拼到终点，因为对规则 … 更多 »

1、游泳能增强心肌功能 人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量 … 更多 »

讲自由泳的时候，我们常说“屈髋”或者是“髋部发力”，那么就总是有人发懵了。 我的髋部到底在哪？怎么髋部发力？是什么感觉？ 好像十有八人答不上来。 髋部在哪里？ 髋部，有人通俗地叫“腹股沟”。是躯干与腿相连接的部位，你的躯干和腿可以前后左右随意摆动，全靠它。 髋部的重要性 髋关节是人体最大最强壮的关节，是名符其实的发力核心，如果不会正确使用 … 更多 »

仰泳对于自由泳来说，它有一些门槛。 关节，力量，协调这三方面都差不多，但是唯独只有水性，我认为它比自由泳更好的水性才行。 比自由泳多出的水性，又在哪里呢？ 它需要躺着，如果你没有十足的把握，躺着可能会沉，沉了的话，心理不慌，这就是自己对水性的自信。 那么，如果有些朋友水性不到位，就怕沉，沉了就会慌，心里没底，肯定是不行的。 那这个时候，就 … 更多 »

相关推荐: 游泳动画，看了就懂！ 不会踩水 = 放弃一种自救方式 如何让自己的泳姿更好看？ 也许正是这几个原因，影响着你游泳的速度！ 几张图让你欣赏蛙泳之美 奥运冠军教你学游泳高清视频 梦觉讲解水中倒立、潜泳&减小水的阻力 一组不错的蝶泳分解训练 想快速学游泳？请重视最基础的练习，循序渐进！ 更多 »

很多人想通过游泳来减肥，根据研究，在水中运动消耗的能量，能比陆地上运动消耗的能量高20倍，所以越来越多的胖子也加入了这项运动。但是又有很多初学者并不会游泳，其实游泳技巧是很多的，学会了这些技巧，如何学游泳，便不再是难事了。 一、游泳技巧 1、呼吸 在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。吸气，低头，吐气时摆 … 更多 »

我对培养一个优秀专业游泳运动员没有一点点的兴趣，我想做的，是让更多更多的人，安全的在水中，随便的干什么。所以我就说说，游泳基础这个阶段，因为太多的人处于这个阶段，还不知危险。 很多人跑来问我：“教练，我会游蛙泳了，我现在想练自由泳，我该怎么开始练，练什么？” 早年间，我还没什么经验，上来就开始练自由泳腿，转头换气，费了好大的劲，动作也练不 … 更多 »