圖集
胸飛有助於形成強壯而平衡的上身，這是發展有力而快速的游泳動作所必需的。 這個練習的目標是上胸肌。 提示：手掌應 … …
強壯的三頭肌對於有力的游泳划水很重要，例如划水的推動和恢復部分。 Vasa Trainer 上的肱三頭肌伸展可 … …
Vasa 訓練器上的二頭肌彎舉有助於培養強大的快速游泳所需的關鍵上身力量。 小貼士：使用掌心向上握法並保持肘部 … …
Vasa Trainer 上的這項練習將針對您的下腹肌。 • 仰卧在 Vasa 訓練器上。 • 開始時雙臂彎曲 … …
Vasa 訓練器可用於通過臀大肌、腘繩肌、股四頭肌和小腿增加腿部力量和力量。 鐵人三項運動員和游泳運動員可以通 … …
如果你是一個非常擅長划水的游泳運動員，比如 200 次蛙泳，你仍然會花大部分時間游泳自由泳。 考慮到這一點，有 … …
Vasa Trainer 的這項練習針對三角肌後束（後肩）。 為了最大限度地收縮肌肉，請務必在向後拉電纜的同時 … …
Vasa 訓練器上的這項練習將針對您的三角肌後束（後肩）和背部。 • 握住兩個把手，將長凳拉到斜坡的一半處。 … …
這項運動將針對肩袖，有助於保持肩膀強壯和健康。 • 背對機器站在 Vasa 訓練器的一側。 用右手抓住右把手。 … …
在 Vasa Trainer 上進行的這項練習將增強肩袖並保持您的肩膀健康強壯。 • 用左手抓住左把手。 側身 … …
