踢水－游泳入门的第一步，我想你一定会，毕竟它一点也不难。然而，身为想突破自己的泳者，如果你想更精进踢水的效率，那千万别错过这篇文章！一起来练练腿部肌肉吧！ 水花大不等于游得快 当你游了一段时间的自由泳，应该会渐渐发现，越是高手级的泳者，踢水时只会产生池塘小水花、温柔平和，但前进速度却很惊人！反之，踢起惊天动地的大水花，前进速度却不如预期… … 更多 »
自由泳踢水特训
自由泳跳发出发、蝶泳跳发出发、蛙泳跳发出发教学视频
跳发这玩意挺难的，不要像泳池里其他人那样跳完起来肚皮全红了，^_^出色跳发需要做到的3点要领： 1.跳发的准备姿势： 一条腿在身体后方，与臀部同宽；另一条腿在身体前方， 并踩住跳板边缘，同样要与臀部同宽。 前脚脚趾要勾住跳板。 双手同样要抓住跳板。 臀部要比头部高。 这个POSE摆上后看起来会挺专业的。 2.蹬壁 在“take your … 更多 »
自由泳跌肘入水，肩膀也会掉下去｜自由泳错误动作纠正
====== 带着思考说游泳，让你的游泳训练进阶更高更好，创作优质游泳教程内容让更多人学好游泳，爱上游泳！喜欢我的影片请帮我按赞留言+分享👍 订阅后记得按下铃铛接收通知唷🔔 如有合作参加学员培训，可以在抖音app搜索：泳培帮#GoSwim#游泳教学#freestyle swimming https://ww … 更多 »
自由泳趴着游和转着游的区别
非常好的视频，把自由泳中身体转动的重要性演示得一清二楚。同理，把这一方法运用到仰泳当中，同样如此。这对学习游泳和提高游泳技巧的人来说非常重要。 翻译来自全浸游泳大熊 更多 »
自由泳训练动作&Freestyle Swimming Drills
双站式赶超： 当双手向前时（如正常追赶钻）以及每只手在离开水之前到达大腿时，暂停您的中风。这次演练可能会非常缓慢，如果你很难保持漂浮状态或进行间隔，请加上脚蹼。 手指尖提示： 游泳定期自由泳。当你的手臂离开水面（恢复阶段）时，肘部指向天空，指尖朝向水面。让你的指尖（大约1/2英寸）从你的臀部一直拖过你的头部。 跟上来： 游泳定期自由泳。当 … 更多 »
自由泳训练#2。 技术、每冲程距离和速度。 初学者 [英语][Skills NT]
欢迎回到我们的锻炼视频！ 今天我们将进行大约一小时的自由泳练习。 我们将进行一些练习以提高您的游泳技术、每次划水距离和速度。 它长1900米或码。 要在此处下载此练习的 pdf：如果您尝试此练习，请发表评论告诉我们您的印象。 如果你喜欢这些锻炼视频，我们会继续发布更多，所以请竖起大拇指。 Skills NT Shop：订阅我们的电子邮件列 … 更多 »
自由泳苦练“歪嘴独眼功”，加速推水和高肘移臂
“歪嘴独眼”姿势练习合格标准： 水面露出一个泳镜和半个嘴。呼吸技术中吸气时头部的转动要小，要利用头侧时低于水平面的波谷快速吸气，眼视侧上方。吸气后有短暂的憋气，随后用嘴、鼻匀速地呼气。 短距离，如25米、50米快冲，一般都是闭气憋气游，属于无氧运动。中长距离如果只用鼻子呼气恐怕不能完全吐净，一般要求鼻子和嘴一同向外吐气，所以游长了，只有极 … 更多 »
自由泳自学视频，最通俗易懂的自由泳自学视频
自由泳自学视频，最通俗易懂的自由泳自学视频，只要会蛙泳，看完这个视频就能轻松自学会标准的自由泳了 更多 »
自由泳腿部动作三个常见错误，你犯了吗
1、锄头脚打水 错误的动作： 锄头脚打水由于脚是勾着的，打腿动作很像锄头锄地一样，所以又叫锄头脚打水；这个错误的动作的主要原因是，因为踝关节和脚面紧张造成的；还有一个原因是踝关节灵活性差，也就是说柔韧性不是很好。 正确的动作： 两脚脚面要适当绷直，两脚呈内八字，上打水时适当放松，下打水要适当紧张用力。 改进方法： 通过陆上柔韧性练习，经常 … 更多 »
自由泳腿的几个常见的错误动作及改正
讲一下，几个错误的打腿动作，以及，该怎么改正过来。 第一个常见的错误动作：棍状打腿。 就是两个腿笔直笔直的。像这样。 这样是打不走的， 有些人打不走还使劲地踢。 这样做，又累，还是不怎么的打的走。 那我们大家都知道， 自由泳腿是鞭状打腿，有鞭状就有加速度，直腿的话都是匀速的速度。 还有一点，笔直打腿的时候，大家想的都是髋发力动大腿，但是忽 … 更多 »