自由泳打腿示范 更多 »
自由泳打腿示范-高清视频
自由泳打腿没那么简单
打腿对于自由泳的重要性不言而喻。无论是2次腿，4次腿，包括6次腿等，打腿都是身体的平衡控制器和推进器（当然手是自由泳最大的推进器）。腿一停，身体就斜，阻力就大，所以自由泳整个运动过程都是手脚不停的，这也是自由泳比蛙泳更累的原因。 打腿的练习 为了体会大腿发力的爬泳腿，开始练习直腿打水，整条腿笔直笔直的。这个练习估计很多人不会坚持太久，可能 … 更多 »
自由泳打腿教学自由泳入门教程
一、正确的脚部姿势 脚腕放松，脚背放平。 和蛙泳蹬腿不同，自由泳打腿需要我们要用脚背去踢水，所以首先我们把注意力放在脚背上，有些脚踝柔韧性比较差的朋友，可以尝试双脚微微内旋，做一个内八字的形状。 二、水中行走 为了更快的找到脚背踢水的感觉，我们要做一个水中行走的练习，脚踝放松，用脚背向前去踢水。 三、坐姿打腿 然后我们坐在池边，双脚连贯的 … 更多 »
自由泳打腿技能的提高及教学
读过之后（花了很长时间）有收获。知道学爬泳腿应注意以下几个特性： 1、合理的动作幅度：但是这个幅度是多大，文中没有明确说。可按文中的曲线表反推，但太累，也不见得准确。 2、各关节动作的协调性：如何实现这个协调性，需要我们去想、去实践。 3、打腿的顺畅性： 4、两腿动作的对称性： 5、两腿及单腿的连贯性。我在游的时候，有一个专业训练的人就说 … 更多 »
自由泳打腿4建议—网红教练的自由泳初学者教学
自由泳想游得好，打腿就得好。我们有4点建议可以使打腿变得更好。 1.臀部旋转。 上次自由泳视频讲了肩部的旋转。 臀部旋转应与肩同步。当臀部旋转时， 应该继续打腿，这中间脚会朝向泳池的一边， 之后几次打腿会朝向泳池的另一边。 2.小幅弯曲膝盖。 膝盖不应该弯曲很多 否则速度会慢下来。腿弯曲的幅度应刚好够力量向下踢， 然后用大腿后侧肌肉上踢。 … 更多 »
自由泳手臂要在身体阴影下方划水【会员分享】
====== 带着思考说游泳，让你的游泳训练进阶更高更好，创作优质游泳教程内容让更多人学好游泳，爱上游泳！喜欢我的影片请帮我按赞留言+分享👍 订阅后记得按下铃铛接收通知唷🔔 成为这个频道的会员并获得奖励： #GoSwim#游泳教学#freestyle swimming https://www.youtube … 更多 »
自由泳手臂流线型讲解
下巴收住，双臂脑后，双肘靠拢，肩膀前伸，手指向前。翻译来自全浸游泳大熊 更多 »
自由泳手臂动作深度分析
3部自由泳教学视频， 来自山东健东体育, 小编表示感谢！ 这是非常干货的视频， 采用高科技手段， 精确找出动作毛病！ 新手和老手都适合观看！ 马上收藏！提示：下列视频均为常规自由泳教学，不是全浸式自由泳，敬请注意。 自由泳移臂入水动作实例分析 自由泳水下划水动作实例分析 自由泳移臂高度实例分析 更多 »
自由泳手臂到底应该怎么发力？90%的人错了
经常有泳友讨论，为什么自由泳的时候，游几十米之后，胳膊就酸痛无力了。其实就是因为发力点弄错了。这里首先要告诉你，自由泳的划臂真的不是靠手部力量的，否则的话，游1000米还不累死你？你想啊，身体全部的重量，如果仅仅靠手和胳膊来带动，肯定会给胳膊施加太多的压力，酸痛也是自然的了。 自由泳手部的技巧主要有 ： 1.入水要轻：像去触摸前方的东西 … 更多 »
自由泳想游得漂亮？就这样练打腿吧！
打腿到底有什么用？ 任何事物都是有规律可寻的，包括自由泳的学习和训练方向。现代游泳技术研究方向就是：1、增加动力，2、减小阻力。水的阻力与速度的关系：水的阻力与速度的平方成正比的。即是说速度增加２倍时阻力就要增大４倍。速度增加３倍时，阻力就要增大９倍，依此类推。 明白了动力和阻力的关系后，应该明白了——想游快又轻松的话，那就提升核心力量吧 … 更多 »