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如需更多自由泳平衡视频，请单击此处 – 确保您设置了免费帐户并几乎每天都有新视频发送给您 – 因为它非常重要，我们将再次重新审视自由泳的核心稳定性。 为什么这样做：在自由泳游泳时确保你的身体几乎完美对齐，这意味着你用胳膊和腿做的运动可以更好地改变你向前移动的效率。 怎么做： 1 – 这是你可以在自由泳组 … 更多 »

本周访问阿拉巴马大学时，教练 Jonty Skinner 分享了一种在自由泳中建立更好的平衡性和连通性的方法。 为什么这样做：在不断变化的水环境中，如何调整身体以实现持续连接和平衡的内在知识有时需要在连接上施加压力以了解手臂如何连接到腿。 怎么做： 1 – 拿一块海绵和一个桨。 首先在一只手上放一个桨，然后将海绵连接到另一只脚 … 更多 »

确保您正确完成比赛将帮助您有更好的机会实现目标。 为什么这样做：直到你碰到墙壁，比赛才结束，在一项由 100 分决定的运动中，任何延迟完成的事情都会增加 10 秒。 操作方法： 1 – 所有出色的饰面都始于在靠近墙壁时意识到自己的位置。 确保您开始在旗帜外练习完成。 2 – 把自己放在旗子外面，你可以跳进游泳练习完 … 更多 »

头部位置的轻微变化会对你的自由泳速度产生很大影响。 为什么这样做：专注于头部位置，而不是让你的眼睛分散你的注意力，可以帮助你的身体保持更正确的线条，这可以提供更好的平衡、更好的旋转、更好的伸展、更有效的拉动、更有力的踢腿，以及更有效的行程。 换句话说……很重要！ 怎么做： 1 – 如果你刚刚开始考虑你的头部位置，睁开你的眼睛。 … 更多 »

这是使用 FINIS 牵引式踝带的有趣方式，可以帮助您的游泳者学习更好的扑打。 为什么这样做： 窄而有力的扑踢是伟大的自由泳的一部分。 踢得太宽，或踢得较弱，可以通过这个简单的练习来解决。 操作方法： 1 – 取 2 条 FINIS 拉踝带并将它们系在一起。 2 – 将其中一根带子绕在脚踝上，然后开始扭转。 继续扭 … 更多 »

这是一个快速练习，可帮助您学习开放水域和铁人三项游泳的良好瞄准技术。 https://www.youtube.com/watch?v=_vpXixraQJI 更多 »

当与优秀的游泳运动员一起工作时，看看他们做了哪些我们都可以学习的具体事情总是很有趣的。 与 Fran Crippen 合作向我们展示了一个很好的呼吸练习，混合了旧标准。 https://www.youtube.com/watch?v=GQdRFAtNZt8 更多 »

发展自由泳的力量和适当的拉力需要了解真正的力量来自哪里。 为什么要这样做：此练习或焦点可帮助您了解富有成效的事物与难以做到的事物之间的区别。 使用手臂的右侧部分将水推回可以使您的游泳更有效率。 怎么做： 1。 要了解自由泳早期推举的效率，请在您面前放一个小踢脚板，然后用直臂尽可能用力向下推。 2. 现在将板移到肘部内侧，手臂弯曲约 90 … 更多 »

用桨游泳会给人们一种力量感，因为他们拉动，但这个练习将帮助您专注于划水的另一个方面……达到！ 为什么这样做：桨的表面积可以帮助您的手滑动，或在伸展过程中向前骑行，因为它将您的手臂支撑在水的物质上。 较大的表面积有助于将您的手保持在伸展位置。 怎么做： 1）这个练习大约在划水的前部，所以穿上一些桨，你可以决定是否要戴 … 更多 »

我偷偷预览了我们将以多种格式提供的更新的 Beginning Freestyle 视频。 开始序列是非常基本的，但它会为您的自由泳提供一些很酷的选项。 https://www.youtube.com/watch?v=euM1DdnK58I 更多 »