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在与 Cullen Jones 相处一段时间后，我们看到了自由泳的真正力量。 重点不是早期的垂直前臂，而是关于产生力量。 https://www.youtube.com/watch?v=grVcXnO5oGY 更多 »

这是一项您可以对任何练习进行的练习，它将帮助您的运动员学习平衡。 为什么这样做：出色的自由泳是基于坚实的身体线条。 有时游泳者通过使用他们的手臂和腿作为支撑来掩盖这条线。 这个练习可以帮助专注于核心。 怎么做： 1 – 双腿并拢，脚趾指向自由泳。 2 – 不要踢。 如何做得很好（要点）：这适用于一些事情； R … 更多 »

自由泳 – 来自 GoSwim.tv 的新缺氧。 像这样？ 在 Blip 上观看 GoSwim.tv 的最新一集！ 我不得不说，我不是游泳大师缺氧训练的粉丝，但我很喜欢学习效率到不需要空气的程度。 为什么要这样做：这个练习或序列可以教你如何监控你在水中的效率，以及教你一个更有效的呼吸技巧，让你经常游泳。 怎么做： 1) 在开始 … 更多 »

有时，我们沉迷于游泳的艰苦训练，忘记了体验水。 为什么要这样做：我们可能不会去想它，但我们在训练时会不断地轰炸我们的感官。 我们听到什么水的声音。 我们想看看我们要去哪里。 我们品尝那可爱的水。 我们闻起来像氯，我们感觉到我们与水的联系。 将重点转移到感觉上可以帮助您了解如何更好地游泳。 操作方法： 1 – 取下护目镜，深呼吸 … 更多 »

任何让游泳者专注于他们捕获的东西都是一件好事，当它的成本如此之低时，它甚至更好。 这是 Pinecrest 主教练 Jay Fitzgerald 使用的标准训练。 https://www.youtube.com/watch?v=RuUiqKqCaVA 更多 »

从指尖到前臂保持一条直线，可以帮助发展中的游泳者理解用手臂创造更大表面的想法。 为什么这样做：虽然高级游泳者可以在手腕轻微休息的情况下开始接水，但对于发展中的游泳者来说，重要的是要明白从手指到前臂，然后是二头肌和上臂，创造一个表面，会给他们最有效的推动在水上。 操作方法： 1 – 不要像平常那样佩戴桨，而是将桨从顶部抓住。 2 … 更多 »

工作颤振踢通常是练习的标准部分。 Flutter Wall Kick 是一个有趣的动作，肯定会在你的大腿中积累一些乳酸。 https://www.youtube.com/watch?v=VomFQ7dGZJk 更多 »

就像在现实世界中，两点之间的最短距离是一条直线，在游泳自由泳时，我们需要注意确保在伸展过程中我们的手向前推动。 为什么这样做：向前推动双手不仅可以将我们引向目标，而且还可以使身体流线型、旋转和伸展身体以进行下一个接球。 怎么做： 1）首先在你身边踢球，眼睛向下，一只手向前，另一只手向后。 2) 将尾随的手向上移动。 3) 当双手接触到你的 … 更多 »

这个练习很难在几分钟内完全解释清楚，因此有关更多详细信息，请确保您阅读与此视频一起出现的整篇文章。 https://www.youtube.com/watch?v=UM9YpLBdBNY 更多 »

确保您的身体线条尽可能平衡，有助于建立更快、更有效的自由泳。 为什么这样做：在自由泳中用于保持臀部和腿部成一直线的能量是浪费的能量。 必须了解出色的自由泳所需的核心稳定性！ 怎么做： 1 – 我们的目标是在没有拉浮标的情况下完成所有这些，但是从年轻的游泳运动员开始，浮标将是一个很大的帮助。 2 – 让他们抓住脚踝（ … 更多 »