教友人游泳轉身的技巧（非前翻轉身 flip turn），我總覺得應該一看就會，可是他卻怎麼試都還無法抓到要領。就是以下示範的第一種蛙式的轉身方法，這種轉身法是我大三那年修游泳課時老師教的，然而當時老師只在岸上教，沒有下水示範，還是我自己在多次練習，揣摩後才學會。那時有如此發達的 internet 就好了! 更多 »
開放式轉身練習【游泳視頻】
Trudgen教你自由泳-自由泳視頻
Trudgen教你自由泳 更多 »
蝶泳常用技術訓練方法
一、蝶泳腿技術練習 1、海豚跳 練習目的：學習和掌握波浪動作練習。 練習方法：在淺水裡用一隻腿模仿海豚跳躍的動作，從水面跳起到水下，然後換另一隻腿重複進行。 2、扶板打腿 練習目的：練習和掌握在第2次打腿時使身體產生波浪動作。 練習方法：俯卧，兩手扶打腿板前緣，連續做1—2—3—4，1—2—3—4有節奏的打腿練習。 3、水下大幅度打腿 練 … 更多 »
自由泳打腿沒那麼簡單
打腿對於自由泳的重要性不言而喻。無論是2次腿，4次腿，包括6次腿等，打腿都是身體的平衡控制器和推進器（當然手是自由泳最大的推進器）。腿一停，身體就斜，阻力就大，所以自由泳整個運動過程都是手腳不停的，這也是自由泳比蛙泳更累的原因。 打腿的練習 為了體會大腿發力的爬泳腿，開始練習直腿打水，整條腿筆直筆直的。這個練習估計很多人不會堅持太久，可能 … 更多 »
幾張圖讓你欣賞蛙泳之美
再看看蛙泳的水下圖 1.水下視角： 2.水下分解： 3.水下長劃臂： 再來看看阿曼達的蛙泳動作： 最後是孫曄的跳發，海豚腿+大劃手 更多 »
糾正蛙泳一個頭部動作，讓你由業餘變專業
常會看到一些朋友在練習蛙泳時，會不自覺的抬頭換氣，或是低頭鑽水。這使得身體的流線型被受到影響，因為我們在游泳時，頭部的偏離，會導致髖部的移動。（因為我們要保持身體的平衡，會不由自主的調整身體。）這種移動很可能造成身體的扭曲，而使身體的流線型受到影響，當然也就影響到速度。在學習蛙泳時一定要牢記： 頭與脊柱要始終呈直線， 滑行時身體要盡量伸展 … 更多 »
蝶泳頭部引導練習【蝶泳視頻】
蝶泳頭部引導練習 更多 »
如何改善蛙泳劃手，才能從大眾泳姿中脫穎而出
今兒我們不談風月，只談蛙泳手，只為精益求精。 何處安放的蛙泳手 就我而言，覺得蛙泳划水是四大泳姿中最複雜的。 它可以分為三個部分：外劃，內劃，復原。 這兒的每一個步驟都會出現常見的錯誤，而這些導致的後遺症就出來了，像是手臂累，原地踏步…… 下面，我們就細細的講下。 前划過寬 像下面這樣划水忒忒忒寬了。 都快要划到屁 … 更多 »
游泳選手下水前都包的密不透風，究竟是為什麼
選手入場時，不是流線感十足的泳帽、不是看不到眼睛的偏光泳鏡、不是尖端科技的泳裝、泳褲……而是上衣、外套、風褲，再加雙球鞋，包得密不透風。這樣是何必？不是都要下水了嘛！穿那麼多還要脫多麻煩。 這當然是有原因的。 為了保持身體溫度，讓肌肉維持熱身完畢輕鬆的狀態，以求在比賽中可以發揮出最大極限，選手們多會選擇穿上外套，如果是連帽外套，還可以戴上 … 更多 »
從來沒有下過水能學會游泳嗎
1.從來沒有下過水能學會游泳嗎？ 我的回答很簡單，相信自己，學會游泳是沒有問題的！ 游泳雖是在水中進行，具備一定危險性，但不要將游泳學習的危險以及難度過度放大，只要認真按照教練要求去執行學習基本都可以學會。一般無基礎學員前兩三次下水適度緊張害怕屬於正常現象，不必過度擔心游泳學習難度。只要學員認真學習、練習都是可以把游泳學會，大可不用過度擔 … 更多 »