游泳教學之蛙泳、自由泳泳姿分析，動作講解 更多 »
自由泳打腿秘訣之穩定的力量高清視頻
美國網紅教練的自由泳教學，翻譯來自全浸游泳大熊。 更多 »
自由泳手臂動作深度分析
3部自由泳教學視頻， 來自山東健東體育, 小編表示感謝！ 這是非常乾貨的視頻， 採用高科技手段， 精確找出動作毛病！ 新手和老手都適合觀看！ 馬上收藏！提示：下列視頻均為常規自由泳教學，不是全浸式自由泳，敬請注意。 自由泳移臂入水動作實例分析 自由泳水下划水動作實例分析 自由泳移臂高度實例分析 更多 »
你不可不知道的自由泳手臂交叉技術
也許很多游自由泳的朋友，從來沒考慮過自由泳手臂交叉技術這個問題。其實自由泳兩臂是否協調配合，是前進速度均勻性的重要條件。兩臂配合通常有三種方法。 以上面這幅圖片為例，我們將運動員的右手（也就是露在水面外的那隻手）為參照手，並且設定這隻手臂此時正處於入水狀態（就是結束空中移臂，即將入水的那一剎那）。 此時如果運動員的左手（水下準備開始划水的 … 更多 »
衝刺錐度（中風版）| 每周鍛煉 [英語]
對於大多數人來說，錐度術是一個艱苦的訓練時期，因為您想集中精力恢復身體並通過更多的休息來提高自己的表現。 在此訓練階段，重點關注擊球細節並確保您進行了足夠的比賽節奏訓練以使身體為比賽做好準備是非常重要的。 無論您是要逐漸減少1,500m游泳還是進行50m自由泳，都需要訓練自己的思想和身體，以便在喇叭響起時如何表現。 鍛煉統計數據：距離：1 … 更多 »
竹內全浸講座S01-04
全浸的第一個優點是能讓你游得很輕鬆 當你游得輕鬆時 你可以游得更快更遠更優雅 你能獲得不斷的進步 進而更有學習的動力 為什麼你會游得更輕鬆呢 首先 全浸能提高你的前後平衡 大大減少阻力 減少你打腿的消耗 其次 當你的阻力減少後 你的滑行時間就會得到增加 這會幫助你減少劃次 減少能量消耗 全浸讓你把注意力集中在前插手臂而不是向後划水 划水動 … 更多 »
竹內全浸講座S01-03
為了掌握平衡、流線和推進力 我們有三種練習方式 分解練習、關注點練習和全泳練習 在分解練習中 我們通過重複簡單的動作來掌握特定的技巧 通過掌握上一個練習再不斷推進 通過特定動作和姿勢的練習 你可以擺脫壞習慣 比如 有四種自由泳分解練習 第一個是超人滑行 幫助你找到平衡 第二個練習是側漂 用於練習流線型 第三個練習是矛換側 用於學習從一側到 … 更多 »
竹內全浸講座S01-02
為了達到有效率的自由泳 你必須掌握三個技能 分別是：平衡、流線型、推進力 平衡是最為重要的 有兩種平衡 第一種是縱向平衡 通過保持水平的體位來減少阻力 第二種是橫向平衡 通過從一側到另一側的轉換讓身體前進 被動平衡是指移臂和呼吸的時候 主動平衡是流線型轉換的過程 通過平靜的入水來獲得被動平衡 我們通過重心轉移來獲得推進力 通過讓重心從前往 … 更多 »
竹內全浸講座S01-01
全浸游泳的主要理念是要像魚一樣游泳 我們的目標是要教你輕鬆優雅地像魚一樣游泳v 無論你的體力還是年齡 為達到這個目標，我們需要關注游泳的效率 為什麼效率很重要呢 人類在水裡的前進效率只有5%-8% 而魚卻能達到60% 人類在陸地的前進效率能達到25% 因此提高效率是非常關鍵的 在水裡效率低主要是三個方面的原因： 第一是水的阻力 水的密度比 … 更多 »
竹內游泳答疑
Can slow tempo and stroke rate be a reason for syncing legs? While learning TI, in the begining, it is inevitable to be slow as you need to focus on technique. Shinji Tak … 更多 »