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使用墙壁作为杠杆可以帮助一些游泳者开发更快的开放式转弯。 为什么这样做：使用植物手帮助您快速旋转，可以让您更快地为大推做好准备。 怎么做： 1 – 让游泳者伸出植物的手踢墙。 2 – 当他们与墙壁接触时，让手臂塌陷并使头部靠近手。 3 – 向后推手，导致身体向后推。 这也是一个很好的身体稳定练习。 4 … 更多 »

与年轻的游泳运动员一起工作，为每次推进奠定基础非常重要。 为什么要这样做：推开和突围是每次游泳的基础。 任何细节都不能太小而无法集中注意力，或重复、重复、重复。 怎么做： 1 – 为推开设定目标，以确保游泳者不会尝试过度并走得太远。 2 – 让游泳者用“铅笔”冲向第一个目标。 3 – 然后，让他们向第二 … 更多 »

快速游泳不仅仅是一个很好的推力和流线型。 为什么要这样做：你通过转弯的速度与快速游泳的时间一样多。 在实践中，游泳者可能会过度放松，打开身体，回头看，只是因为马虎而浪费了太多时间。 怎么做： 1. 这适用于所有回合。 这些游泳运动员在转弯时的胸部和大腿之间的间隙有点过大。 这个快速练习的目标是让他们的身体更紧实。 2. 让游泳者在墙上伸展 … 更多 »

使用底部的标记，加上您可能没有想到的东西，可以加快您的转弯速度。 不要只看最后，而是利用所有竞争池中已经设计的内容来为您带来优势。 https://www.youtube.com/watch?v=2jh2lr5tBl0 更多 »

你如何接近墙壁可以决定你的翻转转弯有多好。 闭目养神是最好的开始。 为什么这样做：当你接近墙壁时保持头部较低，让身体下落或流过褶皱，并有助于更快地让腿转动。 抬起头会使身体朝错误的方向移动，并可能导致开始抱团时犹豫。 怎么做： 1）首先，注意靠近墙壁时你本能的动作。 你在哪里看？ 如果你看到最后的十字架，你的头太高了。 2) 开始降低您在 … 更多 »

您在转弯前看到的内容可以让您了解转弯的速度。 为什么这样做：将视线向下看转弯处可以让您在进入墙壁时保持更多动力。 操作方法： 1 – 每次转弯时，将眼睛保持在最适合游泳的位置。 2 – 每回合使用池底的标记，开始让您习惯在所有池中使用它们。 3 – 确保您的 COUNT 对任何仰泳转弯都是正确的将变得更 … 更多 »

培养一只伟大的水下海豚是游泳者每天都可以做的事情。 https://www.youtube.com/watch?v=XB95_ffP9ZI 更多 »

当你第一次学习如何做一个有效的翻转时，很多人试图用双手帮助他们开始转身，然后被抓住，无法完成旋转。 https://www.youtube.com/watch?v=Nrn-vHXCoM8 更多 »

要以最快的速度游泳，您必须始终牢记的一件事就是您游了多远。 在比赛中直线游泳意味着你在尽可能短的路线上游泳到终点。 https://www.youtube.com/watch?v=ikB5__Arjz0 更多 »