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高肘抓水并不是自然的姿势，高肘抓水只是在自由泳中存在，需要你刻意的去练习，这是个非常快的动作，观看本视频了解更多精彩内容。 翻译来自全浸游泳大熊 更多 »

观看本视频了解更多精彩内容。这个讲的最接地气！实际又到位！最最重要的是他的形容有可操作性。不像有视频说的东西我都知道，但是用的方法实际做到很有难度的。 翻译来自全浸游泳大熊 更多 »

自由泳时想让自己的划距更长，就容易出现手臂过度伸展，手入水过中线，同样会沉肘，观看本视频了解更多精彩内容。翻译来自全浸游泳大熊 更多 »

游自由泳时，手的入水非常重要，通常有三种主要错误：（视频在最后） 第一种是大拇指先入水，这种情况你的肘部会低于你的手腕，因此肘部容易下沉； 另一种是入水时弯曲手腕，手和手腕要保持自然； 第三种错误是入水时手掌朝外。 请认真观看本视频了解正确的手入水姿势。 戴夫斯科特（Dave Scott生于1954年1月4日）是美国 铁人三项运动员，也是 … 更多 »

呼吸是自由泳的重要组成部分，双边换气也很重要，顶尖选手弱侧换气有时也会犯憋气，抬头的错，观看本视频了解更多精彩内容。翻译来自全浸游泳大熊 更多 »

自由泳正确的身体姿势的一个要素是头部位置，你的头部位置要和脊柱保持平直，观看本视频了解更多精彩内容（视频在下方），Dave Scott 是六届铁人三项世界冠军，第一位入选铁人三项名人堂的选手。翻译来自全浸游泳大熊 更多 »

在高肘抓水之后该如何划水呢？以前的游泳教练总是教你要S型划水，但是这是不对的，在手入水之后，划水几乎是直线，但是由于身体的转动，会使手臂向内靠近。注意观察我指点的运动轨迹，我的手指是垂直朝下的，观看本视频了解更多精彩内容。 翻译来自全浸游泳大熊 更多 »

很多顶级游泳运动员自由泳左右手出水也不对称，观看本视频了解更多精彩内容。翻译来自全浸游泳大熊 更多 »

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使用自建 (BYO) 游泳、推、拉、核心练习概念的游泳者、铁人三项运动员和冲浪者的全身锻炼电路。 锻炼细节： • 10 到15 分钟的热身运动，进行轻度有氧运动和伸展运动。 进行以下 5 次练习：每次 6-8 次，在连续循环中完成，不休息； 做 3-6 轮，每轮之间休息 2 分钟。 1. 游泳专用 – 双臂蝴蝶冲刺，带滑轮附件 … 更多 »