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您開始在水中著陸的位置會對您過渡到游泳的速度產生重大影響。 https://www.youtube.com/watch?v=HcEgFR5NqhY 更多 »

這是期待已久的前潛序列中的第 5 步。 雖然您真的在第 4 步中將所有內容放在一起，但最後一步只需使用標準游泳工具（彈力繩）進行微調。 https://www.youtube.com/watch?v=4jteNT-fJ7c 更多 »

大多數時候，當我們開始工作時，我們專註於起飛。 這是一個從末端開始的短焦點……腳。 https://www.youtube.com/watch?v=dMzFmHJYmPU 更多 »

如果您一直想學習如何在積木上進行賽車潛水，或者如果您曾經嘗試教某人如何從積木上跳下，這裡有一個有趣的練習，它是學習過程的第 1 步。 https://www.youtube.com/watch?v=lL9bxYjGUuI 更多 »

這是我們學習向前潛水的 4 步序列中的第 2 步。 即使您已經知道如何從積木開始，這個練習也很有趣，並且會加強在您入水時讓雙手呈流線型的關鍵技能。 https://www.youtube.com/watch?v=VIAlVCWUocs 更多 »

這是我們學習向前潛水的 4 步序列中的第 3 步。 如果您從未離開過障礙，這是必不可少的一步！ 但是，即使您很舒服地從街區潛水，從池邊開始也可以幫助您用手和腳嘗試一些新事物。 . https://www.youtube.com/watch?v=ZWXfb4gTcqw 更多 »

當我們開始一系列練習以學習如何在障礙物上進行向前潛水時，我們認為只需要四個步驟。 但是我們發現從中得到的是 Step #3 。 https://www.youtube.com/watch?v=SHJhJHIIWXo 更多 »