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所以這不是演習，甚至不是重點……但如果沒有這種在游泳中常見的情況，你就沒有準備好游泳。 為什麼這樣做：熱身不是遊戲時間。 現在不是和朋友開玩笑的時候。 這是準備好表演的必要部分，你的熱身動作越一致，你的教練就會越了解你，你需要做多少工作才能快速游泳。 怎麼做： 1. 準時到達以進行適當的熱身。 遲到意味著你必須縮短熱身時間，而熱身的距離或 … 更多 »

本周的練習以一些不同且有趣的方式為特色，使用理療球練習所有擊球技巧。 為什麼這樣做：快速手和高肘是游泳中最重要的兩個概念，但有時在游泳時很難掌握。 在陸地上練習擊球，同時彈跳理療球可以幫助您更好地了解水中需要什麼。 怎麼做： 1. 拿一個理療球開始運球，就像打籃球一樣。 左手……右手……左……右……左……右。 2. 一旦你掌握了節奏，就開 … 更多 »

讓您的游泳運動員在練習中真正發揮作用有時需要驚喜和興奮的結合。 https://www.youtube.com/watch?v=5zMnpYONZJ4 更多 »

有幾種方法可以培養游泳的出色踢腿。 一種方法是多踢，另一種方法是增加雙腳的阻力，使雙腿超負荷。 https://www.youtube.com/watch?v=GIH7v0WGUEc 更多 »

最偉大的游泳運動員有一些非常重要的共同點……腳踝的柔韌性。 這裡有一些快速練習，你可以做這些練習來幫助你的腳踝。 https://www.youtube.com/watch?v=7m271f0CTms 更多 »

槳有時可以變成拐杖，但是去掉那個小橡膠管，它們就變成了一個很好的技術培訓工具。 https://www.youtube.com/watch?v=WDb0seBM-X4 更多 »