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在此處查找更多關於核心穩定性的課程 – 在年輕時教授核心穩定性的重要性可以為您的游泳者開闢一個充滿機遇的新世界。 讓它變得有趣當然有幫助。 為什麼這樣做：穩定的身體線條，以及對穩定身體線條的認識，意味著游泳者在游泳時會產生較小的阻力，從而使踢腿和拉腿更有效率。 操作方法： 1 – 使用細而輕的手術管。 在管子的兩端 … 更多 »

有時，成就卓越意味著在訓練其他事物時，找到練習所需技能的地方。 為什麼這樣做：在你的踢腿組中，當你鍛煉你的腿時，踢板翻轉可以讓你也鍛煉你的水下海豚踢腿。 怎麼做： 1 – 在你的踢腿組中，靠近牆壁，在轉身前一划，向下拉一隻手臂以拉入牆壁。 2 – 跟隨手臂並進行翻轉。 3 – 在離開牆壁之前將雙手放在板 … 更多 »

你從一開始就帶什麼樣的線條進入水中，你的身體線條最終如何影響你「游泳」的距離？ 為什麼這樣做：學會在不藉助手臂和腿保持平衡的情況下控制您的身體線條，最終可以幫助您在起步和轉彎時走得更遠，並縮短您的比賽時間或實際游泳的距離，而不是滑翔和海豚踢。 怎麼做： 1 – 從積木開始，潛入水中。 2 – 儘可能長時間地保持你的 … 更多 »

建立對水的感覺以及團隊凝聚力，這個練習有很多好處。 為什麼這樣做：划船是大多數團隊的主要訓練，因此添加團隊動態會使其變得有趣，也有點挑戰。 怎麼做： 1）游泳者排隊，一個向後，另一個向前。 2) 向後游泳的游泳者使用手指向上的雙槳將腳向前推。 3) 前進的游泳者使用標準的前雙槳。 4) 游泳者應保持同步速度，並在整個組中保持適當的划槳動作 … 更多 »

由於我們遇到了如此多的腳蹼變體，因此我們認為我們會對您在訓練中可能使用的各種類型進行非常簡短的概述。 我們顯然是 FINIS 的粉絲，並有機會在他們的各種類型的鰭上拍攝一些視頻。 為什麼使用腳蹼：腳蹼可以幫助教授划水技巧、發展力量、增加柔韌性和增強耐力。 與任何工具一樣，適度使用腳蹼可以為您的訓練增添活力。 各種類型的鰭： MONOFIN … 更多 »

所有行程 – GoSwim.tv 的游泳者浮潛。 像這樣？ 在 Blip 上觀看 GoSwim.tv 的最新一集！ 我們都見過或經常使用游泳者的呼吸管。 下次您將一個綁在頭上時，請注意以下幾點。 為什麼這樣做：FINIS 游泳者的呼吸管是在游泳過程中保持頭部穩定的最佳工具。 當你不需要轉身或抬起頭來呼吸時，你可以專註於一些非常 … 更多 »

所有衝程 – GoSwim.tv 的方向改變繼電器。 像這樣？ 在 Blip 上觀看 GoSwim.tv 的最新一集！ 游泳訓練有點單調乏味，所以當有機會打破常規時，將一些運動動作融入樂趣是很好的。 為什麼要這樣做：游泳是一項運動項目，因此在游泳中加入一些交叉訓練動作可以幫助建立一些游泳者缺乏的速度。 怎麼做： 1. 設置課程 … 更多 »

所有 Strokes – GoSwim.tv 的架空划槳。 像這樣？ 在 Blip 上觀看 GoSwim.tv 的最新一集！ 有很多雙槳練習，但在我看來，雙槳的畢業是高架雙槳，在你的背上，腳在先。 為什麼要這樣做：這個練習包括全身平衡、動力和與手的持續聯繫，讓你保持足夠快的移動速度，這樣你就不會下沉。 像這樣的練習可以幫助您對 … 更多 »

加熱或冷卻。 不管你怎麼稱呼它，隨著錦標賽的臨近，游泳運動員了解完成它的重要性是非常重要的。 為什麼要這樣做：熱身是一項簡單的運動，可以讓身體逐漸從工作狀態過渡到接近休息的狀態。 在激烈的比賽後平穩緩慢地游泳可以使心率逐漸下降，從而減輕心臟的壓力。 感覺也不錯怎麼做： 1. 在激烈的速度訓練或比賽中，身體會承受極大的壓力……這是應該的。 … 更多 »

練習的目的不僅僅是讓游泳者工作。 這也是讓他們參與工作。 從標準來回切換你所做的事情可以激勵並變成一個很好的鍛煉。 為什麼這樣做：一個好的練習不應該基於「你走了多遠」，而應該是游泳者從中得到了什麼。 特殊的日子，當其他人都在度假時，有時是混搭的好時機，給游泳者一些不同的東西，但仍然讓他們工作。 怎麼做： 1. 設計你的電台。 我們有一個旱 … 更多 »