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游泳很難。 你需要投入大量的時間來練習才能提高。 但是，您在游泳池外度過的時間與您游泳的時間一樣重要。 如果您是新來的，歡迎您！ 每周五我們都會上傳一個新的游泳視頻，大部分時間是教程，其他時間更勵志，有時只是為了娛樂。 如果這聽起來像是您正在考慮訂閱的內容。 那麼你如何利用你在游泳池外的時間來改善呢？ 好吧，許多游泳者不明白的是，恢復階段 … 更多 »

有 5 個步驟可以實現您的游泳目標。 如果您準備迎接挑戰，這裡有一個 5 步行動計劃來幫助您達成目標。 首先，在手機上拿一張紙或一個應用程序來寫筆記並回答這些問題。 1- 你的游泳目標是什麼？ 在游泳中很容易做到具體。 只需選擇一個距離和時間，或者您想要參加的游泳比賽或長距離比賽。 例如。 我想在 1:15 下進行 100 次仰泳，或者我 … 更多 »

完善您的海豚踢和更快游泳！ 查看我們的技巧，以完善您的水下海豚踢法。 ____________________________________________推薦的游泳裝備➡️。 Check️查看完整的博客：➡️⬅️永遠不要錯過#SwimTi … 更多 »

每次去游泳練習時，您可能不會變得更好。 事實上，你可能會變得更糟，這就是原因。 在上一個視頻中，我們談到了重複對於提高游泳水平的重要性。 然而，還有更重要的事情。 你的游泳技術比你游泳的米數更重要。 我這樣說有兩個原因：第一個是如果你游泳的技術不好，你受傷的風險會更高。 數百次旋轉手臂或踢蛙泳是我們身體不自然的動作。 正因為如此，你會磨損 … 更多 »

你有沒有想過，在練習過程中，游完所有這些圈有什麼意義。 一遍又一遍地做重複無聊的練習，或者毫無意義的套路。 有時您甚至不會感到疲倦，但教練堅持認為這是變得更好的唯一途徑。 在本視頻中，我將解釋為什麼重複對於改進至關重要，在下一個視頻中，我將解釋為什麼它可能對您不利。 我們所有的肌肉都是由神經驅動的。 這些神經攜帶微型電荷，使我們的身體運動 … 更多 »

游泳者經常給我寫信詢問他們是否應該停止游泳。 他們不像以前那麼喜歡游泳，或者他們已經停止進步，這使他們討厭游泳。 我想告訴你一個關於我們這個時代最偉大的蛙泳運動員亞當·皮蒂的故事。 在一次採訪中，他說在 14 歲那年的一個星期天晚上，他意識到自己想戒掉游泳，他認為自己無法應付一天兩節課。 他的媽媽告訴他再去一個星期，如果最後他不喜歡，他可 … 更多 »

自從我學會了游泳，我就一直在努力提高我的泳姿，感受不同技術之間的差異。 一旦我覺得一個好的突破應該是什麼樣子，我就永遠不會忘記它。 它改變了遊戲規則。 前幾次擊球速度如此之快，您會立即感受到突破的好與壞之間的區別。 當您游泳時，您會在推離牆壁或開始後達到最高速度。 如果你想游得更快，你需要儘可能長時間地保持這個速度。 要做到這一點，您需要 … 更多 »

自由泳中的踢腿應該是一件自然而然的事情，無需考慮。 為了將您的自由泳踢球提高到您不再需要考慮的程度，您需要通過每天練習來完善它。 最好的方法是將踢腿和擊球分開。 為此，您需要一個踢腳板。 如果你沒有踢腳板，你可以在你的背上做撲撲。 您需要關注的第一件事是腳踝的柔韌性，這可能是您之前聽我說過的。 在這裡，我向您展示了踢背屈和足底屈曲的區別。 … 更多 »

靈活性是游泳的一個非常重要的方面，也是最被低估的方面之一。 如果沒有良好的柔韌性，你在海豚式踢腿時需要保持的姿勢是不可能的。 我們將介紹一些您可以做的練習，以隨著時間的推移獲得靈活性。 在我們開始練習之前，我會告訴你，目標是在每次游泳後養成一個習慣。 游泳或鍛煉後最好進行伸展運動，因為您的肌肉、韌帶和關節仍然溫暖，您將有更好的運動範圍而不 … 更多 »