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進入良好的呼吸模式可以使每次游泳只能游泳1次或每次游泳1個小時的差異。 旋轉到一邊時，專註於保持一隻眼睛在水中。 與您呼吸的一側相對的手臂應保持伸展，並與身體的其餘部分保持一致。 您一側呼吸越舒適，從水裡冒出的頭就越少。 嘗試進入節奏。 。 https://www.youtube.com/watch?v=IWguuKrRmlc 更多 »

看著游泳池底部的黑線是有效地在水中穿行的關鍵。 當您推下牆壁時，您的眼睛應聚焦在底部。 游泳時將它們放在那裡。 頭越高，臀部和雙腿越低，因此，請集中精力使頭保持筆直並向下看。 ______________________________________________推薦游泳裝備➡️⬅࿠ … 更多 »

從臀部驅動旋轉動量是快速游泳的必要部分。 練習：3招+ 12踢。 進行3劃，然後在您的一側保持平衡12腳。 專註於保持平衡和適當的身體線條。 在12次踢球的過程中，您應該完全低著頭。 請記住，旋轉動力來自臀部，然後是肩膀。您可以嘗試使用腳蹼進行此訓練。 這將有助於保持平衡，並使您的動作足夠快，從而真正感受到練習的效果。 。 https:/ … 更多 »

這些必不可少的腿部練習將提高開始和轉身時的腿部力量，從而在泳池中獲得「自由速度」。 鐵人三項運動員可以這樣做來提高自行車和跑步腿部力量和耐力。 對於大多數運動員來說，這些也是很好的全面健身運動。 世界各地的頂級游泳教練、游泳運動員和鐵人三項運動員都將 Vasa Trainer 游泳凳作為旱地訓練的重要組成部分，以在整個賽季建立游泳特定的力 … 更多 »

世界各地的頂級游泳教練、游泳運動員和鐵人三項運動員都將 Vasa Trainer 游泳凳作為旱地訓練的重要組成部分，以在整個賽季建立游泳特定的力量、力量和速度。 自 1988 年以來，Vasa Trainer 一直是競技運動員的秘密武器，使他們能夠專註於技術，例如在所有擊球中必不可少的高肘接球，最重要的是自由泳和蝶泳。 關鍵腿部練習可提高 … 更多 »

來自 Mission Viejo 游泳隊的 Tyler Fenwick 討論並演示了他與游泳運動員一起使用的幾種練習來增強力量和防止受傷，尤其是肩部受傷。 Tyler 發現 Vasa Trainer 是一個很好的工具，它允許在拉力上進行漸進和變化，從而增強力量，從而降低受傷風險。 他建議反向拉背（反向抓），以不同角度拉，或坐在長凳上鍛煉背 … 更多 »

來自 Mission Viejo 游泳隊的 Tyler Fenwick 描述並演示了他為他的兩個長距離游泳運動員設計的 Vasa Trainer 訓練。 在經過一個賽季的訓練後，兩位運動員都取得了巨大的成績，泰勒將這次訓練的成功歸功於 Vasa Trainer。 一名運動員在17:30開始在英里，長路線米，到賽季結束時，他以15:35進入 … 更多 »

2012 年 3 月 13 日，在米歇爾·奧巴馬為華盛頓特區兒童舉辦的小型奧運會比賽中，瓦薩與美國游泳和奧運會游泳運動員湯姆·多蘭合作，使用瓦薩測力計創建了一個互動式室內游泳比賽。 英國首相戴維·卡梅倫的妻子薩曼莎·卡梅倫，與奧巴馬夫人以及奧運會和殘奧會運動員一起慶祝 2012 年倫敦奧運會和「讓我們動起來！」 倡議。 ……………………… … 更多 »

引體向上有助於發展強壯的上背部和背闊肌，這對於發展強壯、有力和快速的游泳動作至關重要。 可以使用 Vasa Trainer 完成修改版本。 提示：保持肩胛骨收縮並從肘部而不是二頭肌拉動。 ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …… … 更多 »

Vasa 訓練器上的二頭肌彎舉有助於培養強大的快速游泳所需的關鍵上身力量。 小貼士：使用掌心向上握法並保持肘部靜止以隔離二頭肌並盡量減少三角肌前束（肩部）受累。 反向握法或掌心向下握法的目標是前臂上部外側。 ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… … … 更多 »