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最好的游泳應用程序 – SwimUp：Apple：Android：網站：下載應用程序並在評論中分享您的應用程序體驗！ 在本視頻中，您將學習自由泳最重要的技巧。 特別是，您將掌握如何自由泳而不會感到疲倦！ （這真的很容易）。 以下是我將在本視頻中介紹的內容： #1：首先，我將解釋有關呼吸技巧的 3 點。 因此，無論您是在學習游泳 … 更多 »

游泳 100 的策略在很大程度上取決於每個人及其能力。 我會給你一個我做的例子。 在一次良好的潛水和大約 5 到 6 次海豚踢之後，我會付出 90% 的努力。 如果我在比賽中，腎上腺素可能會讓我不知不覺地升高一點，所以我必須小心。 然後我專註於盡可能實現最佳翻轉，並開始增加努力，但尚未達到 100%。 最後 25 分鐘是我全力以赴保持良好 … 更多 »

今天的小貼士叫做追趕游泳。 如果您想游得更快但更省力，則需要最大限度地提高划水效率。 很多人會認為，如果你拉得更用力，那麼每次划水就可以移動得更遠，他們沒有錯，但有一個更好、更簡單的方法！ 嘗試這個。 對於此練習，請等到您的手臂完成拉動，然後再用另一隻手臂開始拉動。 當你拉的時候，用另一隻手臂向前伸，讓自己更長。 也這樣做幾次，看看如何在 … 更多 »

學習如何游泳與學習如何進行自由泳幾乎相同。 如果您剛剛開始，這裡有兩個技巧可以幫助您更快地學習自由泳。 1 – 通過每次呼吸動作開始您的游泳課程。 通過用手扶住牆壁，每側做 10 次呼吸兩次，並盡量讓她的頭接觸水，瑪麗安娜已經能夠習慣呼吸動作。 她不再往鼻子里吸水，而是在呼吸時保持在水面上的較低位置。 2- 每 4 次划水呼吸 … 更多 »

為了幫助您在自由泳中游得更快，我們將介紹自由泳踢腿的 3 個小細節，它們可以帶來很大的不同。 首先是形式。 二是節奏。 三是過渡。 自由式踢腿的形式將決定您移動的速度。 要進行非常有效的踢腿，您需要有驚人的腳踝靈活性。 你擁有的越多，你創造的阻力就越小。 反之亦然，看看我的腳踝不會像這樣移動。 此外，膝蓋在下降時需要稍微彎曲，而在上升時需 … 更多 »

自由泳有兩個非常常見的錯誤。 它們都與「到達」有關。 . 自由泳泳姿比這樣游泳更好的原因有幾個。 第一個是當你不能伸手和旋轉時，你會用更大的肌肉群來拉，比如你的背部和胸部，而不是僅僅你的肩膀。 第二個原因是，你通過伸得更遠來拉更多的水，因此你可以用更少的力氣走得更快。 此外，在緊張的比賽中，如果你更好地接觸牆壁，你會更快地接觸牆壁。 一個 … 更多 »

自從我學會了游泳，我就一直在努力提高我的泳姿，感受不同技術之間的差異。 一旦我覺得一個好的突破應該是什麼樣子，我就永遠不會忘記它。 它改變了遊戲規則。 前幾次擊球速度如此之快，您會立即感受到突破的好與壞之間的區別。 當您游泳時，您會在推離牆壁或開始後達到最高速度。 如果你想游得更快，你需要儘可能長時間地保持這個速度。 要做到這一點，您需要 … 更多 »

自由泳技術會根據您游泳的距離而變化。 我們將討論不同速度下行程的一些一般差異。 在 50 度自由泳中，你的手臂應該儘可能快地旋轉，但也要儘可能多地抓水。 腿在短跑自由泳技術中起著非常重要的作用。 但是，如果您正在游泳 100 或 200 自由泳，則應該使用更流暢的技術。 你應該以非常快的速度，但更有節奏的。 您可以在整個比賽中保持的快節奏 … 更多 »

了解如何流暢地游泳自由泳對於單圈游泳運動員、鐵人三項運動員、開放水域游泳運動員、水球運動員、運動量適應運動員以及基本上任何想要游泳作為鍛煉的人來說都是必不可少的。 首先要注意的是身體的位置。 你的身體越水平，就越容易在沒有很大阻力的情況下在水中游泳。 人們的主要問題是他們的腿下沉。 為了補償，他們開始更快地踢腿，然後他們感到疲倦並且雙腿下 … 更多 »

幫助我們製作更多視頻並同時獲得個性化指導！ 先進的翻轉轉彎 這裡有 4 個讓你跑得更快的技巧！ 1- 頭部位置。 練習始終保持頭部與身體保持一致。 2-即時流線。 在您的腳離開牆壁的那一刻，您應該處於完美的流線中。 3- 核心力量要進行非常快的轉彎，您需要發展出相當強大的核心力量。 4- 膝蓋成 90 度 為了獲得最佳推力，您的膝蓋需要非 … 更多 »