游泳課 – 第 4 頁

自由式 – JOAO 暫停翻轉 [英語][GoSwim]

GoSwim 2017年3月18日自由泳 45

出色的翻轉不僅是轉彎，還包括穩固、直接的推動。為什麼這樣做：你離開牆壁的方式將直接影響你游泳的速度。正確定位您的腿和身體將幫助您更有效地使用所有力量。怎麼做： 1 – 像正常的翻轉一樣游泳。 2 – 當你的腳碰到牆壁時，停下並保持住。 3 – 確保您的身體處於您希望它推出的位置。 4 – … 更多 »

轉彎 – 熱手打開轉彎 [英語][GoSwim]

GoSwim 2017年3月16日自由泳 58

從一開始，每位教練都告訴他們的游泳運動員在蛙泳和蝶泳轉身時「不要抓住牆」。這是多麼簡單。為什麼這樣做：當你用雙手抓住牆壁時，通常游泳者會向內和向上拉，使轉彎太慢。這是需要避免的。怎麼做： 1 – 無論你轉向哪一邊，都會有一隻手幾乎不接觸牆壁……如果你向左旋轉，那就是左手。 2 – 當您將眼睛向下靠近牆壁時（ … 更多 »

全衝程 – Tempo Trainer 水下海豚 [英語][GoSwim]

GoSwim 2017年3月1日自由泳 43

不可否認，水下海豚是競技游泳最重要的技能之一。使用「原始可穿戴設備」，您可以開始了解水下海豚的完美尺寸和速度。為什麼這樣做：太大、太小、太慢、太快……都是學習水下海豚正確比賽速度的問題。這個簡單的方法將幫助您確定正確的組合。操作方法： 1 – 以基本速率設置 Tempo Trainer 以啟動。 … 更多 »

胸中風 – 激進的無肩帶槳 [英語][GoSwim]

GoSwim 2017年2月8日自由泳 70

無肩帶槳一直是我們最喜歡的訓練之一，可以培養良好的水感，但如果你走得太快，它們可能會過於頻繁地脫落。為什麼這樣做：雖然這在技術上是「無肩帶」，但抓住槳會將焦點從手臂向下推到前臂。將按壓感發展到更大的表面積將有助於更好地蛙泳。操作方法： 1 – 獲得不帶任何帶子的槳，平槳效果最佳。 2 – 將它們倒過來，這樣穿 … 更多 »