註：視頻在最下方。
即使精英游泳運動員，也會從練習中受益，
因為任何人的泳姿永遠不會是完美的。
話雖如此，大多數人在自由泳中都會遇到一些常見的錯誤。
所以要通過一些練習來解決它們。
1.指尖拖水練習
恢復手臂時，此練習可以幫助保持高肘。
同時也會幫助感受水面，在手部入水時
給予即時反饋。
還應該保持手腕和手指放鬆來節省能量。
這種高肘恢復是手臂放回體前的最有效方法。
2.3次划水加滑行
滑行是划水的重要組成部分，特別是距離超過100米時。
做3次劃手並在滑行時打6次腿，可以幫助改善滑行姿勢。
注意手和頭部的位置，如果造成正面拖拽，則要進行調整。
3.滑行及轉體滑行
有些人轉體幅度不夠。
轉體與劃手息息相關。
良好的轉體，可以帶來更順暢滑行，以及每次划水抓更多的水。
所以練習滑行和轉動肩膀，在下一次划水前回再來轉動。
4.水下移臂
這將幫助感受前方的阻力，
以及會幫助身體理解拉水的重要性。
拉水動作可以通過： 一隻手前伸，另一隻手划水
同時嘗試儘可能抓多的水來調整。
5.高肘練習
要從划水開始時就把水往後推，
划水第一步必須要高肘划水。
嘗試小幅度劃三次，且不移動胳膊肘。
只需使用前臂和手。
然後做一個正常划水來換另一隻手臂。
