自由泳轉身技術之翻轉，如果想快速轉身請仔細觀看視頻。翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »
自由泳轉身技術之翻轉
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自由泳划水四步練習法，想不進步都難
對於自由泳的訓練，是否遇到瓶頸？感覺花費很多時間在游泳訓練上，但是進步的幅度好像不大！游泳是技巧性極高的一項運動，從手部入水角度、抱水起始動作、划水高肘低肘位置、換氣身體軸心的晃動、身體轉動平衡的訣竅等等，都會影響游泳的效率。 尤其在游泳後半段，當肌肉開始疲累，動作開始不穩定的時候，就會感覺越游越慢；而動作不穩定的原因，也是因為動作的熟悉 … 更多 »
Race Club 自由泳之海豚腿練習
Gary 談利用海豚腿來提高自由泳的划水頻率，翻譯來自全浸游泳大熊。 更多 »
自由泳划水手要併攏嗎
具體的物理原理是依靠水的張力，手指略微分開一點，不但不漏水，還讓自己的手掌划水能力明顯增加，手上的阻力感是很明顯的(就像傳說中的鴨掌)。當然，分開的具體距離根據每個人的手形來決定，大約分開0.3-0.5厘米左右不等。翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »
自由泳打腿秘訣之推進力
自由泳打腿秘訣之推進力，翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »
自由泳打腿秘訣之升力
自由泳打腿秘訣之升力，翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »
自由泳打腿秘訣之慣性
自由泳打腿秘訣之慣性，這與慣性的基本定律有關，慣性意味著保持身體的勻速移動更有效率，而不是讓它減速或者停止並再次加速，保持速度不變是更有效率的。 翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »
2部視頻，解決自由泳滾動難題
自由泳原理—滾動（根據斯坦福大學游泳教學視頻整理） 自由泳是非常講究節奏的。它是在不斷滾動的。自由泳的力量正是來源於這些滾動。 傳統的觀點認為： 自由泳是在水面下產生推進力，也就是說，手臂在水中形成一定的角度，然後用力加速後划水，直到最後。然後再移臂到前方重新開始下一個動作。 而我認為，自由泳有點像走路，而走路就是先形成一個支點，然後將身 … 更多 »
自由泳划水效率太低，那你需要練練握拳游
雖然握拳游的時候總感覺手臂不受控制，在水裡打滑，但是一旦換成手掌後馬上感覺自己抓水推水妥妥的，效率比之前高多了啊！很爽~ 如果你總感覺自己的划水效率太低，那我建議你練練握拳游。 握拳游的好處 說到握拳游的好處真的是一言難盡，除了剛剛我說的提高划水效率以外，還有很多哦~ 1.改善換氣時壓水 昨天有個小夥伴留言說：「換氣的時候，我的手老是下意 … 更多 »
鴨子教你怎麼練習高肘和身體滾動
在之前的文章中介紹過什麼是高肘抱水，也簡單描述了高肘抱水要怎樣才能做到 把水當做你的愛人，用高肘抱水摟進懷中吧 今天就分享一個很有意思的高肘抱水練習方法 這個練習除了能練習高肘抱水的感覺之外，同樣非常有利於練習身體的轉動。 這個練習，我管它叫嘎嘎肘練習，也可以叫摸胸游。 因為它是這樣的。 第一次看到的時候，就想到了可愛的小鴨子。 梁朝偉先 … 更多 »