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對於年輕游泳者來說，兩個最常見的問題是在自由泳中肘部下垂和在手臂位置太直時開始拉。 訪問我們的網站以了解有關此演習的更多信息。 https://www.youtube.com/watch?v=SJW8cE30wfM 更多 »

學習自由泳時，標準的教學方法是使用高肘恢復。 我們已經介紹了最典型的學習練習，指尖拖動，但有時這還不夠。 https://www.youtube.com/watch?v=3D8Ad1GHA2o 更多 »

指尖阻力是書中最古老的游泳訓練之一。 它經受住了時間的考驗，因為它不僅易於解釋，而且非常有效。 令人驚訝的是，這樣一個基本的練習可以在你的划水動作中產生如此多的影響。 https://www.youtube.com/watch?v=LQQQ15NUazc 更多 »

隨著夏天和開放水域季節的臨近，這裡有一個快速的技巧可以幫助你在剁碎中呼吸空氣，同時又不會讓你付出任何額外的努力。 https://www.youtube.com/watch?v=tB_-1sXrYeE 更多 »

雖然我們之前專註於單臂自由泳，但我們只介紹了故事的一個方面。 由於自由泳是游泳訓練的中流砥柱，這裡有三種單臂變式來幫助保持趣味性。 https://www.youtube.com/watch?v=YmCUK3QUUDg 更多 »

連貫的踢腿是大多數自由泳運動員渴望的技能； 然而，我們大多數人都不是天生的。 學習如何將終極踢腿（6 拍踢腿）融入到游泳中最初似乎是一項非常艱巨的任務。 1-2-3 Drill 可以幫助您學習此技能。 https://www.youtube.com/watch?v=quO28jR2-44 更多 »

學習使用動量，並在你的翻轉轉彎中創建一條更直接的直線，可以防止你浪費時間和精力試圖通過轉彎進行設置和力量。 換句話說……它更快，並且使用更少的能量。 這就是為什麼你應該這樣做。 https://www.youtube.com/watch?v=1i14c67QFq4 更多 »

肩拋是肩旋轉訓練的延續。 它專註於在自由泳中恢復肩部高於表面。 雖然這看起來很簡單，但當你只向一側呼吸時，這並不像聽起來那麼容易。 https://www.youtube.com/watch?v=B4n8v7oVdTU 更多 »

如果你像許多游泳者一樣，你真的很喜歡向一側呼吸。 即使您非常擅長同時呼吸，但當您感到疲倦時，您會傾向於「靠向」您最喜歡的一側呼吸。 https://www.youtube.com/watch?v=z1oIUPDXP98 更多 »

在競技游泳中學習的最重要的動作之一是水下海豚踢。 在最近的世錦賽上，它的用處顯而易見，尤其是當我們看到邁克爾·菲爾普斯 (Michael Phelps) 在他所有的轉彎處都投籃命中時。 . https://www.youtube.com/watch?v=9y41PNrqB3c 更多 »