如需更多蛙泳踢腿視頻，請點擊此鏈接 – 與發展中的游泳運動員合作進行蛙泳踢腿時，重要的是他們要儘可能關注他們產生的阻力和產生的推進力。 為什麼這樣做：通過專註於減少阻力，您可以建立更有效的划水。 怎麼做：這些步驟可以循序漸進地完成，也可以快速完成，只是為了提醒游泳者考慮大腿的恢復角度。 1 – 踢牆。 保持身體儘可能平貼在牆上，將腳恢復到身體線後面。 2 – 用木板踢回。 將板子放在水面上，讓游泳者避免用恢復的腿太用力地撞擊板子。 3 – 簡化後踢。 保持雙腳在身體後方恢復的重點，不要讓膝蓋從表面彈出太多。 4 – 頭鉛蛙泳踢。 僅在水下短距離時，嘗試讓游泳者恢復雙腳，直到他們接觸到手，但要讓他們專註於大腿的阻力感。 這個練習是為了建立大腿向前的意識。 5 – 頭鉛蛙泳踢，雙手在前。 同上，僅適用於水下短距離。 讓游泳者將手移到大腿前部，以更加了解收起大腿的行為，而不是將腳拉到後面。 6 – 大腿踢到位置 11。使用上一步讓游泳者考慮大腿的恢復，然後將手臂移動到位置 11 再踢幾次。 繼續思考雙手向前移動時大腿的恢復。 7 – 位置 11 踢游泳。 在第 11 位在水下踢幾腳，專註於恢復大腿的阻力。 讓身體漂浮到水面，並考慮腿部恢復，游幾下蛙泳。 如何做得好（要點）：繼續玩並提醒游泳者，有時避免阻力比專註於推進更重要。 尤其是當他們在比賽結束時感到疲倦時。
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