本期How視頻將為您帶來練好蛙泳上肢動作最有效的3步：蛙泳划水、蛙泳夾水，蛙泳伸手 更多 »
張遠教你蛙泳划水、蛙泳夾水，蛙泳伸手
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蛙泳劃手和換氣配合
蛙泳劃手在現在的競技比賽中，越來越看重了。 但是，初學者練蛙泳，劃手只是為了換氣。在你能抬頭換氣的情況下，手的動作做得越小越好。 這是因為什麼呢？ 因為你做小劃手和大劃手都是錯的！初學者學蛙泳劃手，一開始是學不上來的，學不上那種抱水，夾水的感覺。 所以一開始強調小劃手的好處就是： 小劃手是小錯誤，大劃手是大錯誤，大劃手劃的爽了，以後很難改 … 更多 »
蛙泳換氣總是學不會？划水總是劃不遠？這2個練習來幫你搞定
大家好，今天帶來2個不同的練習來幫助改善蛙泳划水和頭部位置。首先使用8字浮板，俯卧在水面，保持在一個完美的身體位置，調整頭部位置，直到舒適的和水面保持45度角。 小幅用雙手在身體前划水幫助保持平衡，如果覺得目前的頭部位置比較好，快速做一次蛙泳划水，划水時試著盡量減小濺起的水花。划水時把雙手想像成水桶，來嘗試盡抓儘可能多的水。 同樣要注意拉 … 更多 »
梅森Mason教你蛙泳換氣、劃手、配合3部曲
視頻一 蛙泳蹬腿從零學！針對小時候嗆過水以及對水恐懼的人。幫助她們克服恐懼，從而敢下水、敢在水中做動作。 視頻二 蛙泳呼吸和劃手 視頻三 講解蛙泳整體配合的節奏。請一定記清動作順序：抬頭劃手腿不動，伸手低頭再蹬腿，併攏伸直飄一會兒。錯誤動作在視頻里有詳細說明。 更多 »
蛙泳入門·蛙泳劃手
手的動作 首先我們要在陸上學習蛙泳手的動作，為了讓大家便於理解，特別是更方便小朋友們的學習，我們將蛙泳手簡化為三個動作來學習，首先我們將雙臂伸直。 一、畫一個「八」 第一個動作就是向外劃向下壓的動作，我們可以把它簡單的理解為，手臂伸直，兩隻手畫一個漢字的「八」的動作，左手畫一撇 右手畫一捺。 從側面看，我們的雙手和胳膊肘不可以划過身體。 … 更多 »
蛙泳冠軍傑西卡·哈迪 蛙泳劃手動作教學
強有力且高效的劃手 可以在水中更快地前進。 蛙泳劃手動作始於水下滑行階段， 盡量延展身體，保持流線型， 手指朝向前方， 雙手動作同步，手掌朝向池底。 向下划水的動作始於旋轉手部， 讓拇指向下傾斜至45度角， 前臂引導手部向外按壓划水。 保持手臂伸直， 直到雙手與身體呈Y字形。 手臂划水的寬度千人千面， 且取決於自己的力量及水感。 划水的推 … 更多 »