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一个伟大的蛙泳最重要的方面之一将是水下的伸展姿势。 这是让您的游泳者练习这一点的一种偷偷摸摸的方法。 为什么这样做：游泳者应该在完全伸展的位置开始和结束每次蛙泳。 这意味着他们将在开始下一个行程之前完成一个完整的行程周期。 怎么做：1）这是棘手的部分。 让你的游泳者用两次踢腿游几段蛙泳。 当他们这样做时，让他们计算他们的拉力。 2) 现在 … 更多 »

这个练习使用脚蹼，并专注于更新蛙泳技术的两个特定方面，使用背部让你更好地伸展，并向前潜入浅身体线。 为什么这样做：知道你需要潜入水下，并且在完美的伸展状态下，你不能只是在水下放松。 你必须以力量和速度去伸展。 怎么做： 1) 穿上一些脚蹼，开始用海豚踢来游泳蛙泳。 2）专注于弹出，或从背部中央向前推动你的手臂。 在这里，您可以看到我们的游 … 更多 »

帮助游泳者在前面发展更快的手，有时从后面开始。 为什么这样做：Flutter kick 蛙泳通过稳定腿部和臀部来留下身体的起伏运动。 这种稳定性将更多的责任推向前面或手部，以在恢复期间保持头部和手部抬高。 怎么做： 1）从游泳蛙泳开始，但使用颤动踢而不是蛙泳踢。 2) 游泳者可以继续专注于长度和伸展，但鼓励他们加快步伐，这是一个更激烈的练 … 更多 »

这周的练习真的是一个问题，蛙泳你是在手向外扫时还是手向内扫时去空中？ 为什么这样做：虽然从逻辑上讲，大多数人都知道答案，只要坐在一个满是年龄组游泳者的游泳池周围，看看他们自然会做什么。 怎么做： 1) 认识游泳者的自然动作，然后逐步进行一系列练习，在下降的过程中将双手向外压，并在游泳者开始重新站起时让双手合拢。 2）要有耐心，并继续努力保 … 更多 »

我们喜欢在踢蛙泳时使用滑板，但即使在进行这个标准的锻炼部分时，使用正确的形式也很重要。 为什么这样做：在用木板踢球时使用正确的形式将有助于教你如何推动你的能量向前。 怎么做： 1）当你不考虑你的形式时，注意板子上会发生什么。 板子是否急剧倾斜？ 头和手会上下摆动吗？ 我们的目标是限制这种运动。 2) 将木板朝前握住，将木板前部推入水中。 … 更多 »

学习更好的蛙泳有时意味着将泳姿延长到不舒服的程度。 在这次演习中，我们可以使用 Endless Pool Elite。 在 Endless Pool 中进行此练习的好处是整个过程中水速保持一致。 我们改变的是游泳者划水的速度或速度。 使用 FINIS Tempo Trainer Pro，我们为水速确定了一个舒适的速度，然后将速度推得越来越 … 更多 »

学习更好的蛙泳有时意味着将泳姿延长到不舒服的程度。 在这次演习中，我们可以使用 Endless Pool Elite。 在 Endless Pool 中进行此练习的好处是整个过程中水速保持一致。 我们改变的是游泳者划水的速度或速度。 使用 FINIS Tempo Trainer Pro，我们为水速确定了一个舒适的速度，然后将速度推得越来越 … 更多 »

蛙泳 – 颠倒 – GoSwim.tv 的恢复焦点。 像这样？ 在 Blip 上观看 GoSwim.tv 的最新一集！ 这是一个快速、有趣的方式来了解更多关于蛙泳恢复的信息。 注意：使用水下“观察器”进行此练习，以帮助您避免与池壁或池底发生碰撞。 不要试图用这个练习做整个游泳池的长度！ 来到旗帜前。 为什么这样做： … 更多 »

蛙泳 – GoSwim.tv 的阻力墙踢。 像这样？ 在 Blip 上观看 GoSwim.tv 的最新一集！ 当您进行窄蛙泳踢腿时，请确保您还专注于如何在踢腿的顶部抓住水。 为什么这样做：我们在恢复过程中限制蛙泳踢腿的阻力已经工作了很长时间，我们看到越来越多的游泳者没有从踢腿的顶部取出 GRAB。 这是一个快速练习，可以再次唤 … 更多 »

蛙泳 – GoSwim.tv 的长泳。 为什么这样做：虽然蛙泳总是有变数，但这里有一个更长的划水选择，以及在这种方法中需要考虑的一些关键点。 怎么做： 1. 为了在水下获得正确的身体线条感觉，从一些水下蛙泳的流线型踢腿开始。 2. 接下来，以 3 次踢腿/1 次拉式蛙泳开始向更长的蛙泳进行。 3. 取出一个额外的踢腿，做 2 … 更多 »