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这是在蛙泳开始接水时分离双手的好方法。 感谢我们在纳什维尔 Streamline Aquatics 的朋友 Amy Caulkins 的分享。 为什么这样做： 游泳运动员经常在拉力的开始阶段进行攻击，而忽略了在抓水过程中发生的更广泛的力量积累。 怎么做： 1 – 为了分离双手，双腿交叉，以更垂直的姿势挂在水中。 2 ̵ … 更多 »

他们与辛辛那提马林鱼队合作，向我们展示了一种在蛙泳伸展过程中训练核心稳定性的好方法。 为什么这样做：在蛙泳的伸展过程中创建一条直线不仅仅是向前伸展你的手臂，你还必须有一个坚实的身体线条。 怎么做： 1 – 在第 1 个 50 秒之前，先做 10 秒的 PLANK。 2 – 第一个 50 秒使用呼吸管将头部保持在适当 … 更多 »

参观印第安纳州另一所美丽的高中，布朗斯堡游泳俱乐部向我们展示了一个非常简单的练习，教我们如何保持双手高举和蛙泳向前射击。 为什么这样做：蛙泳恢复的目标是快速和向前。 太多的游泳者让手向下倾斜，而且速度太慢。 在教学中，过度教学是很好的，而这个练习就是这样做的。 怎么做： 1 – 目标是在恢复过程中使飞溅尽可能地向前推进。 2 … 更多 »

当国家队成员 Brendan McHugh 考虑快速前进时……他确保自己专注于与手的最初联系。 为什么这样做：蛙泳的前双桨可以帮助您找到恰到好处的上臂和下臂之间的角度，以便尽早抓住。 怎么做： 1 – Brendan 使用呼吸管来确保他可以花更多的时间来体验连接的感觉，而不必抬起头来呼吸空气。 2 – 肘部在肩前， … 更多 »

如果您仍在寻找理想的蛙泳拉力，而且大多数人都应该这样做，请不要害怕走极端。 为什么这样做：蛙泳继续向我们展示成功风格的最大变化。 在发展你的个人技术时，确保你用尽了所有类型。 怎么做： 1 – 从尽可能小的拉力开始，感觉就像你只是把你的手腕扫了出去。 2 – 每次划水或每两次划水时，让手变宽一点。 3 – … 更多 »

如果你正在努力创造一个干净的蛙泳，有时你必须从最后开始。 为什么这样做：清理踢腿的恢复可以帮助您避免在游泳中阻力最大的确切点上的阻力……蛙泳踢腿的恢复。 怎么做： 1 – 这实际上是一个非常简单的点，但确实需要一些注意力。 完成蛙泳踢腿后，确保脚趾并拢。 简单的。 2 – 当您开始恢复双腿以准备踢腿时，尽可能长时间 … 更多 »

如果您想练出出色的长程蛙泳，但只能在短程泳池中游泳，这里有一个快速技巧，可以为您提供几次额外的划水训练。 为什么这样做：我们非常努力地进行水下跳水训练，如果你只训练短程，你可能永远不会持续进行足够的划水来真正习惯长程游泳。 这个简单的练习，偶尔添加到练习中，会让你有更好的机会更一致地游泳那些额外的划水。 怎么做： 1 – 像往 … 更多 »

与游泳运动员一起工作几分钟可以让他们了解需要改变他们的习惯才能使他们成为更好的游泳运动员。 这一系列的几个蛙泳水下拔出，表明在几分钟内，加上一些良好的视觉反馈，游泳者可以迅速做出显着的变化。 显然，诀窍是确保他们继续学习这些新习惯，这就是视觉反馈继续帮助他们的地方。 在你教过游泳运动员之后，在运动员不知道你在拍摄时拍摄随机蛙泳水下引体向上 … 更多 »

虽然我们多年来一直专注于窄距蛙泳踢腿，但我们不能忘记，无论从哪里开始，我们都需要确保双脚正确连接。 为什么这样做：脚趾向外是蛙泳踢腿推进阶段最重要的部分，因此了解您能够抓住水的高度非常重要。 怎么做： 1）在水下推出，双手放在身后，开始踢蛙泳。 2) 每次踢腿时，将脚跟抬起以触碰双手。 3）翻转你的背以继续长时间地工作。 如何真正做到这一 … 更多 »

大约 7 年前，我们发布了一项练习，展示蛙泳运动员使用翻转转身和无水下拉力来更好地模拟在短期课程池中进行的长期课程训练。 这是另一个层次。 为什么这样做：如果你只有一个短期课程池来训练，有时你需要开发一些方法来让你习惯连续进行更多的划水，就像你在长课程池中使用的那样。 怎么做： 1）像往常一样游泳蛙泳。 2) 当你转向墙壁时，翻转而不是用 … 更多 »