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蛙泳 – GoSwim.tv 的 Band Kick。 像这样？ 在 Blip 上观看 GoSwim.tv 的最新一集！ 这是提高蛙泳踢腿的快速简便方法。 为什么这样做：通过在蛙泳踢腿中缩小腿部的恢复范围，可以减少设置踢腿时的阻力，这可以帮助您保持更快的速度。 操作方法： 1. 取一根橡皮筋（我们使用的是 FINIS 带），将 … 更多 »

蛙泳 – 从 GoSwim.tv 拉浮标踢。 像这样？ 在 Blip 上观看 GoSwim.tv 的最新一集！ 从发展更窄的踢腿，到避免膝盖疼痛，用拉浮标踢蛙泳是一个非常有用的练习。 为什么这样做：在踢腿恢复过程中消除阻力就足够了，但有时，改变踢腿的音高也可以帮助您避免长时间蛙泳训练带来的过度使用伤害。 怎么做： 1. 戴上你 … 更多 »

蛙泳 – GoSwim.tv 的迷你拉力。 像这样？ 在 Blip 上观看 GoSwim.tv 的最新一集！ 当大多数人游泳蛙泳时，他们专注于大而有力的拉力。 可能还有另一种方式。 为什么要这样做：我们总是要记住：拉力越大，我们在从拉力中恢复时产生的阻力就越大。 逻辑表明，如果您产生的阻力越小，则前进所需的动力就越少，您甚至可 … 更多 »

蛙泳 – GoSwim.tv 的高跟鞋踢。 像这样？ 在 Blip 上观看 GoSwim.tv 的最新一集！ 当你想游得更快时，在蛙泳踢腿的早期抓水是一个很大的优势。 确保您以最小的阻力来做这件事会使它变得更好。 为什么这样做：在蛙泳踢腿中，你越早有效地开始向前推进，你在伸展和滑行中的动力就越好。 怎么做： 1. 从背部开始， … 更多 »

蛙泳 – 从 GoSwim.tv 用脚蹼踢。 像这样？ 在 Blip 上观看 GoSwim.tv 的最新一集！ 这是为旧钻头添加新维度的好方法。 带脚蹼的二下一上蛙泳训练！ 为什么要这样做：这个练习教游泳者了解腿部的恢复在踢腿过程中产生的阻力，以及向前伸展和呼吸的时间。 添加脚蹼还可以准确地告诉游泳者踢腿在何处抓水并将其向前推 … 更多 »

蛙泳 – 来自 GoSwim.tv 的 Body-Dolphin 直臂。 像这样？ 在 Blip 上观看 GoSwim.tv 的最新一集！ 在进行演习时，重要的是要了解所有部分如何组合在一起以充分利用每次演习。 为什么要这样做：在练习蛙泳或蝶泳时，重要的是要了解您希望您的手臂做什么，以及手臂如何与整个行程联系在一起。 不要让手 … 更多 »

许多年轻的蛙泳运动员在尝试快速前进时寻求力量而不是技巧。 有时迫使他们以高于舒适的速度可以帮助他们保持双手快速，以及他们应该在哪里。 为什么这样做：向后拉得太远会使许多游泳者陷入蛙泳。 如果手向后太远，呼吸时间太长，许多游泳者会在这个位置暂停或停止。 怎么做： 1. 为此，您将需要一些工具。 A) FINIS 速度训练器，B) 大桨，C) … 更多 »

这是我们在 2005 年进行的训练的重制踢球……是时候重温了。 为什么这样做：虽然隐藏恢复很重要，但从踢中获得一些回报也非常重要。 如果双脚抬得不够高，许多游泳者就不会得到回报。 怎么做：1）从正常的俯卧撑开始，到蛙泳水下拉。 一旦双手向下拉，将它们留在那里，然后双手向后发起一系列踢腿。 2) 每次恢复时，用指尖触摸脚后跟。 3）接下来， … 更多 »

当与年轻（或年长）的游泳运动员一起工作时，蛙泳的完全伸展有时是一个挑战。 为什么这样做：虽然你不会在比赛中这样做，但将拇指锁定在伸展中开始教导什么是真正的伸展。 怎么做： 1. 放慢划水速度，专注于真正向前伸。 2. 在伸展过程中，将拇指缠绕在一起并滑动。 3.像修改后的流线一样挤压头部。 如何真正做好（要点）：放慢速度。 这个练习的目标 … 更多 »

这是一个使用墙壁的快速练习，以帮助培养流畅的蛙泳感觉。 为什么这样做：有时很难理解蛙泳应该如何工作，因为身体有太多的上下起伏。 使用墙壁来稳定脚开始教如何保持脚高并将它们吸引到恢复中。 怎么做： 1. 以平衡的姿势开始，双脚刚好越过墙壁。 2. 保持双脚并拢，教窄恢复。 3. 让游泳者用手向下和向外按压进入外翻，然后… 4. … 更多 »