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禁食是您出於宗教或健康原因而在一段時間內放棄食物和/或飲料的地方。 如果您要禁食，重要的是要傾聽自己的身體，而不要過度疲勞或使自己脫水。 本周的鍛煉可以幫助您實現這一目標！ 距離：1,800m時間：36分鐘聚焦：低強度有氧飛行器。 https://www.youtube.com/watch?v=7mzm-1CR5xc 更多 »

游泳時屏住呼吸與像這樣屏住呼吸，不動是非常不同的。 因此，要在游泳時更好地進行水下海豚踢或控制呼吸模式，您必須進行以下練習。 請記住，在沒有專業監督的情況下，您絕不能進行這些練習。 淺水停電是非常危險的。 所以不要把自己逼到覺得自己會昏倒的地步。 通常當我們感到疲倦時，我們就會開始頻繁地呼吸，我們的划水技巧開始崩潰。 在這個視頻中，我將給 … 更多 »

今天的白板星期三深入探討了短軸和長軸筆觸的筆觸機制。 這兩種類型的筆畫根本不同，在本課中，我們將研究如何訓練它們！ 5個筆畫（是的，五個）中的每一個都有其自己的特徵，不容忽視。 下面是一個簡短的分類。 短軸和長軸行程之間的主要區別在於動能的來源。 短軸衝程-蛙泳-蝴蝶-水下海豚踢長軸衝程-自由式-仰泳。 https://www.youtu … 更多 »

IM訓練是您可以做的最好的游泳訓練類型，因為它可以使您所有的肌肉都參與其中，併產生水的感覺，這與其他任何種類的游泳訓練都不一樣。 -距離：3,200碼-時間：69分鐘-重點：即時消息訓練。 https://www.youtube.com/watch?v=-JJlBCYTIwQ 更多 »

高強度的鍛煉現在很流行。 在陸地上，這個概念已廣為人知。 HIIT，是高強度間歇訓練的縮寫，通過集中精力將身體推向更高的強度水平，可以最大程度地減少進行優質運動所需的時間。 如果您想更快地游泳，則需要更快地訓練。 就這麼簡單。 專註於提高單台演奏的表現將在水中產生最高的時間回報。 訓練較短的鍛煉可使您以新的方式在心理上和身體上參與鍛煉。 … 更多 »

WeWork創作者獎（底特律）| MySwimPro首席執行官-Fares Ksebati千萬不要錯過#WhiteBoardWednesday或#AskASwimPro訂閱➡️⬅️______________________________________________我如何失去1 … 更多 »