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加热或冷却。 不管你怎么称呼它，随着锦标赛的临近，游泳运动员了解完成它的重要性是非常重要的。 为什么要这样做：热身是一项简单的运动，可以让身体逐渐从工作状态过渡到接近休息的状态。 在激烈的比赛后平稳缓慢地游泳可以使心率逐渐下降，从而减轻心脏的压力。 感觉也不错怎么做： 1. 在激烈的速度训练或比赛中，身体会承受极大的压力……这是应该的。 … 更多 »

许多年轻的蛙泳运动员在尝试快速前进时寻求力量而不是技巧。 有时迫使他们以高于舒适的速度可以帮助他们保持双手快速，以及他们应该在哪里。 为什么这样做：向后拉得太远会使许多游泳者陷入蛙泳。 如果手向后太远，呼吸时间太长，许多游泳者会在这个位置暂停或停止。 怎么做： 1. 为此，您将需要一些工具。 A) FINIS 速度训练器，B) 大桨，C) … 更多 »

如果您想享受弹力绳和速度训练器带来的乐趣，这里有一个快速且具有挑战性的序列，可帮助您更好地学习拉力。 为什么这样做：通过施加额外的阻力，您要么接住水，要么向后移动。 不是简单地从划水频率寻求向前推进力，该练习还将教您如何通过降低速度来更好地与水连接，同时尝试保持相同的目标位置和绳索上的张力。 操作方法： 1) 设置电源线并习惯您的设置。 … 更多 »

唯一能产生世界级游泳速度的固定泳池。 Endless Pools Elite 实际上可以让 Olympian’s 游泳！ 除非你在这个游泳池里游泳，否则你并没有真正获得正确的体验。 上周在圣克拉拉邀请赛上，百慕大奥运会游泳运动员罗伊伯奇尝试了无尽泳池精英赛。 在 Twitter 上关注 Roy 并访问他的网站以支持众多运动员。 … 更多 »

这是我们在 2005 年进行的训练的重制踢球……是时候重温了。 为什么这样做：虽然隐藏恢复很重要，但从踢中获得一些回报也非常重要。 如果双脚抬得不够高，许多游泳者就不会得到回报。 怎么做：1）从正常的俯卧撑开始，到蛙泳水下拉。 一旦双手向下拉，将它们留在那里，然后双手向后发起一系列踢腿。 2) 每次恢复时，用指尖触摸脚后跟。 3）接下来， … 更多 »

练习的目的不仅仅是让游泳者工作。 这也是让他们参与工作。 从标准来回切换你所做的事情可以激励并变成一个很好的锻炼。 为什么这样做：一个好的练习不应该基于“你走了多远”，而应该是游泳者从中得到了什么。 特殊的日子，当其他人都在度假时，有时是混搭的好时机，给游泳者一些不同的东西，但仍然让他们工作。 怎么做： 1. 设计你的电台。 我们有一个旱 … 更多 »

Josh Scheider、Cullen Jones、Roy Burch、Madison Kennedy、George Pearsall、Bryan Lundquist 在 15 秒内完成了从在躺椅上放松到庆祝胜利的 25 场快速自由比赛。 https://www.youtube.com/watch?v=Rwvxurfr_cI 更多 »

游泳练习总是一个很好的地方，可以实际……练习……你将在比赛中使用的技术。 为什么这样做：通常，人们会错过通过本能和通过动作来微调游泳的小方面的机会。 在你的俯冲过程中，专注于你在转弯时如何脱离墙壁，可以让你更好地转弯。 怎么做： 1. 想想当你打开所有击球时你是如何脱离墙壁的。 2. 通常情 … 更多 »

几周前在拍摄杰西卡·哈迪时，当她的未婚夫出现时，我们得到了一个惊喜？ 多米尼克·梅希特里 (Dominik Meichtry) 停了下来。 多米尼克是世界上首屈一指的自由泳运动员之一，在北京奥运会 200 次自由泳中排名第 6。 他还有另一个天赋，我们将在下面展示。 确保您一直观看到剪辑结束……最后一部分非常酷。 https://www. … 更多 »

重温最初于 2003 年发布的旧演习，有些东西永远不会过时。 为什么这样做：虽然大多数人会认为在泳道线上拉动是需要避免的（除非你是蛙泳运动员），但对于在仰泳中直臂拉动游泳的年轻和年长游泳者来说，它可能是一个很好的教学工具. 怎么做： 1. 推拉车道线大约 3 到 4 次。 2. 放开车道线，并尽量保持手拉车道线时的拉动模式。 3. 保持在 … 更多 »