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你好，歡迎觀看我們的鍛煉視頻。 這是我們的第 16 集，今天我們將專註於自由泳。 我們有兩種鍛煉選擇，初學者和高級。 如果您選擇初學者，您將游 1,150 米或碼，如果您選擇高級，您將游 2,300 米或碼。 請記住，您可以通過此鏈接下載此鍛煉：免費 PDF 下載：我們將從每隻手臂 10 個手臂圈開始，然後每隻腳在每側 5 個腳踝圈。 然 … 更多 »

這種情況經常發生，游泳者在練習中通過一些練習來糾正他們的技術，然後在比賽中，當他們有點累後，他們的技術崩潰了，他們用舊的技術游泳。 如果這是您，或者您是一名教練，而這聽起來像是您的一名游泳運動員，您能做些什麼來解決這個問題？ 您可以通過以下兩件事來使更改更加持久： 1- 花更多時間通過重複來糾正新技術。 包括我在內的大多數人，在大約一兩個 … 更多 »

你曾經發生過這些事情嗎？ 你在快樂地游泳，生活很美好，然後你的身體的一側感到劇烈的疼痛。 有時它是如此不舒服以至於你不得不停止游泳。 這就是為什麼會發生這種情況以及一些減少它發生在您身上的幾率的提示。 澳大利亞科學家 Darren Morton 博士是這方面的專家。 他攻讀博士學位。 在側縫上，並參與了許多研究。 他說，在重複移動軀幹的活 … 更多 »

我不會撒謊，仰泳是我最喜歡的泳姿。 我希望你也喜歡它。 所以這裡有一個有趣的仰泳鍛煉供您嘗試。 這項訓練的長度為 1,850 米或碼，或者如果您想縮短它，請做一次主組訓練，它的長度為 1,350 米或碼。 當然，我們將從向後做 20 個手臂圈開始。 現在進入游泳池並進行 200 次您選擇的划水動作。 然後150踢你的背。 現在做一組技術： … 更多 »

如果你想讓你的游泳更上一層樓，游得更快，你需要注意你的腳趾！ 好吧，你之前聽我說過，當你游泳時，你需要跖屈，這意味著你的腳趾需要像芭蕾舞演員一樣向下。 但是腳趾在你游泳時扮演另一個非常重要的角色。 每次你推開牆壁時，速度都會得到提升。 不幸的是，我們大多數人都把它當作一個小休息，而其他人則利用它加速贏得比賽。 不同之處在於每次游泳練習時都 … 更多 »

想像一下，你是一名有競爭力的游泳運動員。 你是一個毛茸茸的男人（或女人），你一整年都這樣游泳。 你是一個非常專註的游泳運動員，所以你總是注意水在你皮膚上的感覺，以便在必要時糾正你的技術。 你非常了解水流的感覺，以至於當有人在你身後時，你就知道你在水面下有多深，僅僅通過它在你頭上產生的壓力就知道你在水面下有多深。 您可以使用所有感官輸入進行 … 更多 »

該視頻不會幫助您游得更快，但它確實表明我們不會把自己看得太重，您也不應該太認真。 在我們看來，游泳應該是一天中最好的部分之一。 它應該是痛苦和樂趣相等的部分。 如果您想購買我們的泳帽之一，請查看我們的商店 Skills NT Shop：感謝觀看！ 游得快！ 歌曲：曲目：Debris & Jonth – 遊戲時間 [N … 更多 »

的確，你會使用身體大部分肌肉來游泳，但有一組肌肉比其他任何肌肉都更重要，那就是核心肌肉。 看看這些參加殘奧會的優秀男男女女吧。 如果他們沒有強壯的核心肌肉，他們將無法直線移動，但他們做到了。 所以這些肌肉，核心肌肉，在你游泳的時候有三個重要的功能。 1- 方向當你拉自由泳或仰泳時，讓你保持直線的是你的核心肌肉。 如果你不使用它們，那麼你將 … 更多 »

一天學會翻轉是可能的，瑪麗安娜就是證明。 在僅僅一小時的練習前後，她從未做過翻轉轉彎，現在她可以了。 就像她一樣，您只需要耐心、練習，也許還需要一個鼻夾。 您可能知道，自由泳中的翻轉可以幫助您快速改變方向而不必放慢速度。 這是有關翻轉轉彎基礎知識的初學者指南，我們將在以後的視頻中介紹更高級的技巧。 我們將分三步完成這個翻轉教程。 *首先你 … 更多 »

在游泳物理學的這一集中，我們將討論動能和勢能，以及為什麼我認為 Adam Peaty 像一條眼鏡蛇。 「你可以用兩種不同但同樣可以接受的方式來考慮移動物體的物理學：從力的角度，或從能量的角度。」 在過去的游泳視頻物理學中，我們從力的角度看待它們，現在它將是能量。 動能是運動的能量（「動能」是指運動） 勢能是儲存的能量。 通過壓縮彈簧或對抗 … 更多 »