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Ledecky 擁有世界上最好的時間 20 秒！ 在這裡，我們告訴你她是如何變得如此優秀的。 我們還告訴你她可能的競爭對手。 在2021年東京奧運會上，1500米自由泳將首次出現在女子項目中。 這意味著萊德基可能會創造歷史。 00:00 – 萊德基在 2012 年倫敦奧運會上 01:51 – 萊德基在 2013 年 … 更多 »

伊恩·索普 (Ian Thorpe) 在 2000 年代所做的事情永遠改變了游泳教練的訓練、比賽和技術風格。 在他之前，大多數游泳運動員都專註於盡可能多地划水。 在索普時代之後，我們訓練和游泳的方式截然不同。 00:00 – 每個人都游得很糟糕 00:14 – 第一個記錄 00:51 – 新紀錄 01: … 更多 »

游泳是一項低衝擊力和非負重運動。 你的身體沒有恆定的重量壓在你的骨頭或關節上。 您也不會像跑步時那樣經常撞到地面。 這顯然對你的骨骼有益。 或者是嗎？ 00:00 – 鬆軟的骨頭？ 00:12 – 無衝擊運動 00:27 – 游泳者離開水面受傷 00:48 – 靈活性 01:41 ̵ … 更多 »

您可以使用此視頻作為建立游泳耐力的第一步。 用更少的力氣更快地游泳長距離是許多人努力的事情，但他們有時會忘記基礎知識。 該視頻將幫助您確定建立耐力時最重要的事情。 00:00 – 耐力 00:25 – 具有不同耐力的游泳者 00:55 – 4 種耐力的身體適應 01:23 – 從哪裡開始 0 … 更多 »

如果您移動手臂的速度太慢，您的手將無法產生足夠的壓力來移動您。 如果您移動手臂太快，您的技術可能會受到影響，並且您的手將無法在每次划水時都處於有效游泳的最佳位置。 00:00 – 快還是慢？ 00:31 – 比你的朋友快 00:42 – 減肥 01:13 – 最佳划水速度 01:44  … 更多 »

如果您在游泳時不學習如何正確呼吸，您將無法提高游泳的任何其他部分。 大多數人認為這完全與頭部運動有關，但事實並非如此。 在像這樣呼吸之前，您至少需要了解 4 項技能。 00:00 – 介紹 00:17 – 技能 #1 呼吸節奏 02:04 – 技能 #2 呼吸時間 02:28 – 技能 #3 … 更多 »

在這個視頻中，我會告訴你一個技巧，它可以立即將你的腳踝活動度提高 20% 左右。 我還將解釋腳踝和腳趾活動性和靈活性的重要性，以及如何在您嘗試用腳趾指向時避免抽筋。 00:00 – 介紹 00:25 – 踝關節活動技巧 00:58 – 腳踝在游泳中的重要性 01:47 – 腳趾在游泳中的重要 … 更多 »

如果你每周這樣做一兩次，你的腳踝會有更好的腳踝運動範圍，你會游得更快！ Foam Roll 小腿 – 00:00 腳尖走路 – 00:50 腳尖蹲式走路 – 01:06 倒立（腳外側走路） – 01:25 外翻（腳內側走路） – 01:57 站立腳尖上 – 02:14 … 更多 »

大多數游泳者過去都很年輕，在泳池外不太擅長運動，只擅長一件事，游泳。 因此，許多游泳運動員受傷或對這項運動感到厭煩而離開。 奧林匹克運動員和競技游泳運動員在很小的時候就退休了，游泳被認為是非常年輕的人會做的事情。 但在過去 20 年左右的時間裡，這一切都發生了變化。 新型游泳運動員的誕生是由以下幾個因素共同推動的：對身體和大腦如何工作的更 … 更多 »

蛙泳最重要的 5 件事按此順序：1- 時間 2- 腳踝圈 3- 窄膝蓋 4- 快速呼吸 5- 高臀部 加入我們的 Discord（游泳社區）： 游泳營：如果你喜歡游泳，你會喜歡我們的網頁：Tik tok：我們最喜歡的亞馬遜產品：Instragram：Facebook：#Breaststroke #swimming 感謝觀看！ 游得快！ . … 更多 »