標籤歸檔: 蛙泳進階

當我快速蛙泳時，我總是能展現一個十字姿態：身軀平躺在水中，手臂展開180度。我的下一個動作是內劃，身體上部和腿隨這個（向前的）趨勢而前進。 你跟蹤這個中間的方塊就能感到腿和臂只是隨同於身體向前漂浮，他們只是整個劃臂動作的一部分。我游蛙泳的感覺是儘可能整體漂浮在水面上,這顯然是我最快的姿勢。 我努力實現身體出水，而手在水下用力保持，馬上我可 … 更多 »

基本上咱們業餘游泳，都是從蛙泳入門的，大抵是因為蛙泳好上手。可是真的學下去，會發現蛙泳想要游得有效率，真是比自由泳什麼的難太多了。不把細節摳好，還真是游不好嘞，光光手臂的細節，光看著模仿，不知道自己錯在哪怎麼行。所以，今兒我們就來講講常見的蛙泳劃臂錯誤： 第一種，我們管它叫「馬殺雞手」 有一些泳者在做蛙泳劃臂的時候，動作那叫一個輕柔，具體 … 更多 »

很多初學者表示在游蛙泳的時候蛙泳腿好難啊，突出一個僵硬，而且經常腿和腳無法同步，通常都是右腿蹬腿比較用力啊，然後整個身體就歪了。 還有一種情況，就是大腿收的太多，蹬腿不是向正後方，就使不上力了，而且會讓整個身體起伏過大，有一種掙扎的感覺。 我們來教你幾個練習，更好地幫助你改善你不爭氣的蛙泳腿。 坐撐練習 第一步最好的解決方式，就是先從水裡 … 更多 »

蛙泳是我們大多數人學游泳時的首選泳姿，對蛙泳動作要領要有一個比較感官的認識，它需要手腳的配合與協調，更需要結合吸氣呼氣的頻率而進行的一項游泳。來看看美國奧運冠軍羅切特，示範蛙泳水下轉身。有很多動圖，方便你反覆學習。 1、在最後的幾次擊水時，需要觀察近端的泳池壁來調節划水的節奏，從而使轉身更有效 。 2、調整划水動作以確保最後一次划水的完整 … 更多 »

很多初學蛙泳的人，其現成的體力實際上都能滿足初級蛙泳的要求，體力一般都是沒問題的！但為什麼，會出現下面這些情況呢？ 我還沒游幾米，就感覺喘不過氣…… 我只能游50米，再遠就沒力氣…… 我只能游1000米，再遠就沒力氣…… 這是因為很多蛙泳業餘愛好者，都習慣把「蛙泳技能 … 更多 »

常會看到一些朋友在練習蛙泳時，會不自覺的抬頭換氣，或是低頭鑽水。這使得身體的流線型被受到影響，因為我們在游泳時，頭部的偏離，會導致髖部的移動。（因為我們要保持身體的平衡，會不由自主的調整身體。）這種移動很可能造成身體的扭曲，而使身體的流線型受到影響，當然也就影響到速度。在學習蛙泳時一定要牢記： 頭與脊柱要始終呈直線， 滑行時身體要盡量伸展 … 更多 »

今兒我們不談風月，只談蛙泳手，只為精益求精。 何處安放的蛙泳手 就我而言，覺得蛙泳划水是四大泳姿中最複雜的。 它可以分為三個部分：外劃，內劃，復原。 這兒的每一個步驟都會出現常見的錯誤，而這些導致的後遺症就出來了，像是手臂累，原地踏步…… 下面，我們就細細的講下。 前划過寬 像下面這樣划水忒忒忒寬了。 都快要划到屁 … 更多 »