一次蝶泳腿，一次蛙泳劃手 一次蛙泳腿 這就是FINA(國際泳聯)蛙泳的出發規則， 也是這次視頻的教學目的。 目前，兩個最常見的做法是 1.同時做蛙泳劃手和蝶泳腿； 2.先蝶泳腿，接著蛙泳劃手和蛙泳腿。 最重要的是讓你的身體繃緊並處於水平位置。 要把身體的流線型做到極致。 因為只能做一次蝶泳腿，所以一定要盡全力。 手臂儘可能多的拉水，然後放 … 更多 »
蛙泳教學之-出發練習
標籤歸檔: 蛙泳進階
美女游泳教練的蛙泳教學-蛙泳滑行練習
從奧林匹克游泳運動員的游泳距離來看，他們大約每次 劃手滑行半秒鐘。 在蛙泳二百米比賽中，他們有大約三十秒的時間在滑行！ 不用說，學習這個技能是至關重要的。 完美滑行有三個方面。 1.位置。要進入滑行的正確位置， 需要注意頭部和臀部。 當雙臂前伸時，低頭。 這樣甚至會有點越過身線(身體與池底稍微有些角度)， 來幫助移動臀部向上。 在蹬腿和核 … 更多 »
美女游泳教練的蛙泳教學-蛙泳蹬腿練習
本次視頻，我們進入第二階段，蹬腿。 蛙泳蹬腿很重要，因為蹬腿是前進的主要動力。 許多初學者傾向於在錯誤的時機蹬腿。 蹬腿的正確時機應當在手處於恢復階段時， 雙手併攏快速前伸時。 彎曲膝蓋的過程中，保持腳踝繃緊。 在膝蓋完全彎曲的瞬間，將腳踝改為蹬水狀態。 此時處在用力蹬腿的姿勢。 此時手應向前伸，像箭頭一樣，切割身體前的水流向身體兩側。 … 更多 »
美女游泳教練的蛙泳教學—劃手練習
蛙泳划水可能是最複雜的划水動作。 它與其他三個泳姿的划水非常不同。 蛙泳想游的好，我們需要談談時機和流體動力學(感覺高大上啊)。 在蛙泳視頻系列中，本次我們將重點關注配合時機的三個階段。 本次視頻關注第一階段。 包含三個部分：張開雙臂；拉水和復原。 蛙泳張開雙臂的動作要快而乾脆。 首先將你的雙臂互相分開， 手應該指向游泳池的池底。 當手臂 … 更多 »
蛙泳腿詳細動作教學
蛙泳前進的推進力中，相當大的比例來自於蹬腿。 更好的蹬腿技術，會獲得更多的推動力，從而能游得更快。 蹬腿的循環周期從，恢復階段開始，即始於腳和腿分開，膝蓋彎曲，腳底翻起，朝向水面，腳趾指向後方。 此階段的最後膝蓋和腳踝，大約成90度角，並且腳應該在膝蓋的正上方。 注意蹬腿時的寬度不要超出身體的自然寬度，否則會造成更多的阻力，阻礙良好的腳部 … 更多 »
腿臂動作與呼吸如何配合訓練？蛙泳應該這樣學！
全方面講解蛙泳練習技巧 蛙泳是人們最喜愛的—種游泳姿式。學起來容易，游起來省力，能負重、耐久，遊動聲音小，便於觀察和掌握方向，是武裝泅渡時經常採用的—種姿式。蛙泳在生產、軍事和日常生活中用處很大，但不足的是速度不及其他游泳姿式快。 身體姿式 蛙泳時，身體俯卧水中，成較平直姿式，收腿時臀部稍低一點，蹬腿後身體又較平直。當劃臂仰頭吸氣時，下頜 … 更多 »
蛙泳轉身漂移，老司機必備游泳技巧！
相對於自由泳轉身，蛙泳轉身就顯得簡單的多了。今天，小編將用最精簡的言語，最慢最直接的動作，最快的速度教會你蛙泳轉身，讓你在水中也能做一次老司機，花式漂移現在開始~ 觸壁 蛙泳的轉身，有三個階段，分別是觸壁、轉身、蹬壁。 第一個階段的開始，要保證身體是正常的蛙泳動作，頭部向下，最後一次蹬腿後，用雙手在水下觸壁，確保觸壁是在蹬腿之後，並不是劃 … 更多 »
蛙泳窄蹬腿該怎麼學？
咱們剛學蛙泳的時候， 覺得蛙泳就是蛙泳 就是有一種完美的技術的 然後就聽教練的 學啊學 後來沒有繼續再請教練以後 就找了很多網上職業選手的視頻來看 就會發現跟自己學的很不一樣 然後就學到了新名詞 比如波娃 比如窄蹬腿 我們今兒就來講講窄蹬腿到底是個啥鬼要不要選擇用它以及該怎麼練習。 首先是區別從名字上就可以看出來，寬蹬腿就是比較寬的蹬腿， … 更多 »
正確的蛙泳轉身
轉身技術可以影響到一次比賽的勝負，所以快速轉身技術對於一個參加比賽的游泳選手而言是至關重要的。學好蛙泳轉身對於業餘游泳愛好者來說也十分重要,到邊後迅速連貫的暢遊泳池。 我們一些朋友在練習轉身時有時太多地把注意力集中在快速的轉身，而往往沒有注意腳蹬在牆上過高或過低的問題。蹬腳過低，是因為他們沒有等到恰當的蹬牆出發時機而開始蹬腿並遊離池邊。而 … 更多 »
高人一等的技能，學會了你的蛙泳就無敵了
游泳是很多人喜歡的一種運動。但是為什麼有些人游起來很輕鬆，有些人就那麼累？ 其實小編以前游泳的時候也是非常笨的，游不快，而且還游不長，100米左右的距離就氣喘吁吁非得停下來歇一會。 看身邊一個個俊男靚女，甚至小娃娃在我身邊「呼嘯而過」心理就不是個滋味， 為什麼他們好幾個來回都不用休息？ 今天小編就來和你一起了解一下最常用的泳姿——蛙泳，教 … 更多 »