speedo仰泳基本姿勢，speedo仰泳踢腿技術，speedo仰泳划水技術，speedo仰泳換氣技術 轉自speedo網站 更多 »
speedo高清視頻學習系列之仰泳入門
標籤歸檔: 仰泳入門
仰泳分解動作
1、手部練習 入水——手臂自然輕鬆，保持直臂，小手指先入水，拇指向上，掌心向後側方； 抱水——掌心向下，伸展肩部，彎曲手肘和手腕，上臂內旋； 划水——前臂內旋，掌心由內、下、後逐漸轉為內、下、前，向腳的方向推水； 出水——手臂自然放鬆，迅速提肩帶動大小臂依次出水。 2、腿部練習 可藉助浮板，平躺在水面上，先直腿下壓，下壓後，再屈腿上踢， … 更多 »
仰泳岸上模擬練習
1、腿部練習 仰坐在池邊，腳尖綳起成芭蕾腳，腳略微內旋使腳尖相對，腳跟分成八字， 以髖為軸，大腿帶動小腿，上下交替打水, 膝蓋保持不彎曲。 2、手部練習 原地站起，配合呼吸做臂划水的模仿動作。 更多 »
不會游泳的人看看！仰泳
仰泳（最輕鬆，最瘦腹的泳姿）對消除腹部多餘的贅肉很有效果，使腹部不再松垮，鍛煉腿與腰部的彈性，使其結實 仰泳動作 1、臂划水時，出水以大拇指領先，移臂時手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。移臂過程中手臂旋轉，入水時小拇指領先插入水中。 2、如果以頭的位置為鐘錶12 點，兩手的入水點在11點和1點的位置。手入水後先直臂下劃。 3、兩臂划水應與身體 … 更多 »
高清視頻學習系列之仰泳入門
通過本項目教程您將學會仰泳。基本技巧到加強完善練習，循序漸進地教給您仰泳的方法。每個視頻都向您詳細的講解一個技術點。按照順序觀看學習，體驗仰泳的樂趣。本項目與經驗豐富的游泳專家合作完成，包括四個部分：熱身，基本技巧，完善練習，以及運動後的伸展。 通過練習完善您的技巧，提高自信心和身體素質！ 更多 »
仰泳入門：仰泳腿部打水提升練習
在本視頻中，您將學習到如何改善仰泳腿部打水動作。此動作相對難掌握，但如果勤加練習，您就可以更快，更有效地掌握此動作。 本視頻將向您展示兩個提高腿部打水的方法：方法一，手臂向上伸直與水面垂直，從而提高腿部打水的效果。方法二，腿部垂直於水中進行打水，從而更好地掌握肌肉如何發力 首先，手臂向上伸直，垂直於水面。身體仰卧，與水平面平行，雙臂向上伸 … 更多 »
仰泳入門：仰泳手臂划水動作提升練習2
本視頻適用於游泳初學者，在本視頻中，您將學會一些改善手臂划水動作的練習。仰泳是靠雙臂划水產生推進力，因此掌握正確的划水動作非常重要，既能提高游進的速度，同時還能避免意外受傷。我們將向您展示兩個提升練習：協調雙臂進行划水，雙臂同時划水進行牽引。 練習一，協調雙臂進行划水。首先將一隻手臂伸直，擺放在身體一側，另一隻手臂伸直於腦後 接著雙腿打水 … 更多 »
仰泳入門：仰泳手臂划水動作提升練習 1
在本視頻中，您將學會一些改善手臂划水動作的練習。仰泳是靠雙臂划水產生推進力，因此掌握正確的划水動作非常重要，既能提高游進的速度，同時還能避免意外受傷 我們將向您展示兩個提升練習：協調雙臂進行划水，雙臂同時划水進行牽引 練習一，協調雙臂進行划水。首先將一隻手臂伸直，擺放在身體一側，另一隻手臂伸直於腦後 接著雙腿打水六下，完成後，兩隻手臂劃一 … 更多 »
仰泳入門：改善仰泳腿部打水動作
在本視頻中，您將學會如何改善仰泳的腿部打水動作。有效的打水動作能夠讓您更好地保持身體平衡。 為此，我們將向您展示兩個練習：練習一，藉助漂浮板控制膝蓋的彎曲程度；練習二，藉助腳蹼鍛煉腳踝的靈活性 練習一，藉助漂浮板。首先請仰卧於水中，身體伸直，與水面平行 雙手自然擺放於身體兩側，手中抓一塊漂浮板，置於膝蓋上方的水面 雙腿持續地小幅度打水，但 … 更多 »
仰泳入門：仰泳手臂划水動作
在本視頻中，您將學會如何改善仰泳的手臂划水動作。仰泳需要雙臂很好地協調運動，因此學會正確的划水動作是非常重要的，同時還能避免意外受傷 我們將分為兩個步驟向您展示手臂動作：水面外的手臂動作和水中的手臂動作 步驟一，水面外的手臂動作 請先仰卧在水面，眼睛看向正上方，身體盡量保持水平 雙腿進行連續地小幅度打水 然後肩部進行旋轉運動 提肩，肩膀帶 … 更多 »