在您進入游泳池之前進行我們最喜歡的六項熱身運動，以放鬆並防止受傷！ #shorts 📲 MySwimPro 訓練應用程序：🏅 VIP Facebook 群組：🚀 7 天游泳更快指南：📚 像專業書一樣游泳：👕 獲取 MySwimPro 周邊商品：💨 … 更多 »
最好的6個熱身運動！ [英語]
標籤歸檔: 游泳熱身
如何在游泳比賽前熱身 | 5個步驟 [英語]
啊，游泳比賽熱身……唯一一次游泳可以被認為是一項完全接觸的運動。 看看這 5 個步驟來進行一次穩固的游泳比賽熱身，外加 2 個樣品熱身，以便在您的下一次比賽中嘗試！ 感謝 RISE Brewing Co. 贊助此視頻！ 使用代碼 MYSWIMPRO 獲得 10% 的有機硝基冷沖泡咖啡：🤓 閱讀博客： … 更多 »
為游泳者、鐵人三項運動員和衝浪者提供受普拉提啟發的墊子熱身 [英語][Vasa Trainer]
運動員和教練注意：這種徹底的熱身是為游泳者使用 Vasa Trainer 開始普拉提啟發式鍛煉而設計的。 您也可以在開始任何游泳鍛煉或其他力量訓練之前進行熱身。 熱身練習：WU #1。 四足胸部旋轉 – 3-5 次。 一種。 添加腿部伸展手和膝蓋的位置，手在肩膀下，膝蓋在臀部下。 脊柱長而中立。 一隻手放在腦後。 吸入。 呼氣 … 更多 »
游泳前請熱身，避免運動損傷-樂游指南
樂游指南，從零開始學游泳，今天來學習游泳前的熱身動作，避免游泳時抽筋拉傷等游泳損傷。 更多 »
幾張圖告訴你，游泳前後怎麼做全身拉伸運動
很多人都知道在游泳前後要做拉伸，那你知道為什麼嗎？ 為什麼拉伸？ 拉伸運動不僅可以用來提高柔韌性、增強肌肉的整體協調性，還能減少運動中受傷的概率。 在開始時做拉伸，它會使肌肉為接下來的活動熱身。在結束時做拉伸，有助於減輕你在第二天會感到的肌肉酸楚感和疲憊感。 做拉伸時要注意： 永遠不要達到你的痛點。當你在做拉伸運動的時候，你應該能夠感受到 … 更多 »
游泳前為什麼要先淋浴呢
為了讓泳客能享受到更好的服務，很多泳池或工作人員會提醒泳客先淋浴再下水游泳，但是很多泳客會感到莫名其妙：游泳前為什麼要先淋浴呢？ 洗去身上汗漬、污物、化妝品等 下水前先淋浴一下，既可以把身上的汗水沖洗掉，又能有效地預防泳池裡的病菌。而化妝品、防晒霜本身就屬於化學工業產品，很容易對泳池水質產生影響。 提前適應水溫 游泳時水溫一般都會低於體溫 … 更多 »
游泳人必看！游泳前全身拉伸圖解大全
每一次游泳，總有會員朋友不做拉伸就直接跳下水去游，多的時候應該也沒啥大礙，但是這與科學健身的道路是背向而馳，今天小編為大家找到了一套比較好的泳前拉伸方法分享給大家。 頸部熱身 頸部熱身影響全身經絡的通暢，頸部受傷會造成手麻與頭痛。保護頸部肌肉不受傷，讓脖子更靈活，運動前需要進行頸部的熱身，特別是游泳、跳舞、羽毛球、高爾夫運動等。 STEP … 更多 »
放鬆髖部，讓你游得更穩更輕鬆
髖部是泳者游泳時運用頻率最高的部位之一。同時，髖部也是限制泳者身體柔韌性，影響打腿姿勢，降低運動效率最深層次的原因。髖關節囊發緊或活動度受限、髖部周圍結締組織和肌肉拉伸受限等，這些常見的髖部問題不僅影響游泳動作的完成，還會增加運動受傷的概率。 因此，對泳者來說，髖部的拉伸放鬆至關重要。 下面，小編推薦4個核心拉伸動作放鬆髖部，這4個動作專 … 更多 »
游泳前岸上熱身
岸上熱身能充分調動身體機能，防止意外勞損 1、慢跑/原地跳躍（身體發熱，微微出汗即可）。 2、頭部活動（雙手叉腰站立，頭部按前、後、左、右四個方向緩慢轉動） 3、上肢活動（雙臂體側伸展、擴胸運動、雙臂上舉、雙臂肩繞環） 4、下肢活動（半蹲、弓步分腿） 更多 »
游泳基礎-游泳前下半身熱身
本視頻適用於游泳初學者，您將學會如何在游泳之前進行下半身熱身運動。在開始一項體育運動之前，熱身是極為重要的。它可以提高您的身體性能並且降低受傷的風險。本視頻展示了3個部位的熱身技巧。從頭總結一下，從腳部開始，至下而上，首先我們學習了如何熱身腳踝，接著膝蓋，最後大腿。 游泳入門：游泳前下半身熱身 在本視頻中，您將學會如何在游泳之前做下半身熱 … 更多 »