標籤歸檔: 自由泳進階

在長距離的自由泳比賽中，為了合理的分配體力，發揮出最好的成績，二次腿技術成為了首選，而我們在長距離游中也想這樣，苦於找不到好訓練方法，今天小編與大家聊聊這個話題。 二次腿的臂腿協調動作：與走路完全雷同。 1、人用腿走路時，手臂在幹什麼？ 答：手臂在前後甩動。 問：為什麼要甩動？ 答：為了保持身體平衡。 問：那你手臂的甩動是怎麼配合腿的行走 … 更多 »

這個可能是談得最多的話題了。談談我對划水的理解,希望大家能從中得到些啟發. 1. 划水的實質 划水實質上不是划水，是用手臂在水中找支撐感。划水過程是一個身體前進的過程，在這個過程中手臂會從頭前到大腿側，在這個過程中如果全程手臂都能找到支撐感，不管什麼路線，那划水基本就過關了。但隨著游進速度的增加，找到支撐感就越來越難，要求手臂有很好的「黏 … 更多 »

調查顯示游泳選手十個有八個在運動生涯中遭受過不同程度的肩膀疼痛。如果你在游泳前後遭受肩膀疼痛，那麼首先你應該檢查一下你手入水的方式。 拇指先入水，掌心朝外的方式導致肩膀的內旋及肩關節的撞擊。這種動作重複成千上萬次後，就會成為你肩膀受傷的主要原因。 當我們在游泳的時候，常常無法知道自己的手是如何入水的，因此讓一位朋友在旁邊觀察，特別是當你疲 … 更多 »

特里現場教授如何移臂。談如何划水和移臂。總教頭特里親自示範全浸自由泳。和重力合作，激光束練習。特里在西班牙進行現場教學，談在兩個軌道上游泳。 翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »

竹內工具箱，分享給大家。減少轉動，有助於保持軀幹的穩定，感受到更多的水的支撐，感覺好像自己是「趴著」在游，一下一下地往前爬。 翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »

竹內優雅自由泳教學：自由泳滑行、自由泳抓水划水、自由泳出水、自由泳推水、自由泳移臂、自由泳轉換、自由泳入水。 翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »

Mandy談移臂，呼吸的三個錯誤，和公開水域觀察技巧。Mandy寬軌建議，呼吸建議，二次腿建議和示範。 翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »

鄧教練教你自由泳包括如何防止腿部下沉，前交叉練習，如何利用重力，高肘移臂，高肘錨定和三力合一。 更多 »

1.想辦法讓自己在水裡的姿態儘可能的拉長拉扁以減少阻力 2.減少不必要的晃動可以節約體能的同時又減少阻力 3.用更多塊的肌肉去完成一個動作，讓力分攤到身體更多部分以減少疲勞感 4.控制頭部的位置，出色的游泳者在游進過程中水流是流過後腦勺的 5.體能、柔韌性和技術，三者是成績提升的關鍵。任意提升其中二者會帶動第三者提升從而整體地提升成績。 … 更多 »