如果你想在游泳運動員身上產生有效的變化，這需要時間。 使用 Tempo Trainer 可以幫助實現這種長期變化。 為什麼這樣做：您所在年齡段的游泳運動員是否使用了您希望他們成為高級游泳運動員時使用的技術？ 如果沒有，這裡有一個很好的方法來訓練他們獲得更好的中風。 怎麼做： 1. 在你的口袋裡放一個 FINIS Tempo Trainer，看看你想幫助的游泳運動員。 在標準訓練期間將速度訓練器與他們的速度相匹配。 2. 每天給游泳者 Tempo Trainer。 以他習慣的速度讓他開始，這樣他就可以習慣不斷發出的嗶嗶聲。 3. 第一周，讓游泳者保持標準節奏。 4. 之後每周將 Tempo Trainer 上的設置增加 0.02 或 2/100 秒。 我們從 0.87 開始，一直持續到 0.89、.91、.93、.95……等等。 5. 確保游泳者保持相同的間隔，並盡其所能保持相同的速度什麼節奏。 如何真正做好（要點） 如果您長期從事這項工作，那麼長期的變化需要一段時間。 雖然這個插圖是在 50 年代完成的，但我們看到了這位年輕的游泳運動員如果繼續沿著這些路線工作的機會。 隨著划水速度減慢，我們每做 50 次，速度或時間相同。 想像一下，如果一周又一周地這樣做，持續 4、5 或 6 周，那麼在那段時間結束時的標準中風會是多少。 結束擊球比開始擊球具有更大的潛力，隨著這位運動員的成熟並為組合增加力量，我們希望他能夠保持更長的擊球……以更高的速度。
https://www.youtube.com/watch?v=Vco6qGTSQ48
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