查看更多蛙泳水下拉力視頻 – 免費獲得 GoSwim.tv 會員資格，每周都會收到一個新主題 – 當我們教游泳者如何進行正確的蛙泳水下拉力時，這不僅僅是關於順序，而是關於定時。 為什麼這樣做：這是一種簡單的方法，不僅可以教游泳者水下拉力，還可以教他們一切都有一個「系統」。 我們越年輕，我們就能教會游泳運動員偉大的不是運氣，而是計劃，他們的機會就越大。 怎麼做： 1 – 我們已經通過介紹展示了它。 我們正在使用 Tempo Trainer 並從 1:60 開始速度。 2 – 游泳者浸入水中，並按下第一個蜂鳴聲。 3 – 他們在第二聲蜂鳴聲中啟動海豚踢。 4 – 聽到第 3 聲嗶嗶聲時，將手臂向下拉。 5 – 在第 4 聲嗶嗶聲中恢復手臂和腿。 6 – 在第 5 聲蜂鳴聲中游泳……都以相同的節奏。 如何做得好（優點）：每次嘗試減少時間：05，直到找到適合您游泳的比賽的速度。 50 和 200 會有所不同。許多游泳者感覺不到正確的速度，所以教他們找到它。 有些會比其他的更好，所以找到整體外觀最好的那個，然後從那裡重新開始建造。
https://www.youtube.com/watch?v=rffjoh3_2b0
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평영 – 물속 당겨 나오기 박자
Breaststroke – Underwater Pull Rate
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우리가 선수들에게 올바른 평영 물속 당겨 나오기 하는 법을 가르칠 때는, 단순히 절차에 관한 것뿐만 아니라, 때맞춤에 관한 것도 가르칩니다.
왜 할까요:
이 간단한 방법을 통해 선수들은 물속 당겨 나오기 뿐만 아니라 모든 것에는 "체계(system, 시스템)"가 존재한다는 사실도 배우게 됩니다. 위대함은 운이 아니라 계획된 실행을 통해 이룰 수 있다는 사실을 더 어린 나이에 배울수록 선수들은 더 좋은 기회를 잡을 수 있게 됩니다.
어떻게 할까요:
1 – 삽입된 문구를 통해 울림 간격 시간을 계속 보여드렸습니다. 우리는 템포 트레이너(Finis Tempo Trainer)를 사용하여 1.60 초 간격에서 시작했습니다.
2 – 첫 번째 삐 소리에 선수는 잠수하여 벽을 밀고 나옵니다.
3 – 두 번째 삐 소리에 돌고래 차기 1회를 시작합니다.
4 – 세 번째 삐 소리에 팔을 당겨 내립니다.
5 – 네 번째 삐 소리에 팔을 앞으로 되돌리고 평영 차기를 합니다.
6 – 다섯 번째 삐 소리에 평영을 시작합니다…. 모든 동작을 똑같은 리듬에 맞추어서.
어떻게 하면 진짜로 잘할까요 (요점):
당신이 헤엄치는 경기에 딱 적당한 울림 간격을 찾을 때까지, 매번 시도할 때마다 0.05초씩 간격을 줄이세요. 50 경기 때와 200 경기 때는 서로 다를 것입니다. 많은 선수가 자신에게 맞는 간격을 느끼지 못합니다, 그러니 선수들에게 가르쳐 스스로 찾게 하십시오.
다른 울림 간격보다 더 나은 울림 간격이 있을 것입니다. 그러니 전체적인 상황이 가장 좋은 울림 간격을 찾아, 그 울림 간격으로부터 다시 구축하기 시작하십시오.
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