過去幾周觀看了許多游泳運動員，我們將繼續關注突破。 為什麼這樣做：確保您將水下海豚的極快速度轉換為游泳時的前進動力，這會對您的整體速度產生巨大影響。 怎麼做： 1 – 從頭開始，以獲得最大的速度。 2 – 與您的教練一起計算出您的有效踢海豚次數。 3 – 踢的次數應該讓你在第一次擊球之前變得非常接近平行於表面。 4 – 在不呼吸的情況下進行兩次划水，然後將其關閉。 如何真正做到這一點（要點）：在突破時，您的大部分頭部將位於水面之上，但您的臉仍將在水中。 想像一下，您正在水面上衝浪，因為您希望避免在您的頭頂著突圍時產生過多的阻力。 花點時間練習這個具體的點，這樣你就可以確定細節，而不是僅僅在訓練中思考就足夠了。
https://www.youtube.com/watch?v=F4fzDDPmREs
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