在處理水下海豚時，試驗速率可能是您一直在尋找的重大變化。 為什麼這樣做：你不能在你的水下海豚身上做足夠多的工作，但只計算你從每面牆上取下的數量可能會限制你真正在水下找到完美的能力。 試驗你踢球的速度也可以做出很大的改變。 怎麼做： 1 – 我們使用 Tempo Trainer 來確定游泳者的正常速度，使速度與游泳者相匹配。 2 – 接下來我們開始增加 Tempo Trainer 的速度，使游泳者將嗶嗶聲的速度與每次海豚踢腿的速度相匹配。 通過增加速率，我們還將減少每次踢腿的幅度或波浪大小。 這也有助於減少年輕游泳運動員的阻力，他們只是想創造大踢腿。 3 – 將自己計時到池底的標記處，看看踢球率、踢球大小和踢球次數的組合使您最快到達那個位置。 如何把它做得很好（要點）：為了增加這個挑戰，一旦你達到一個讓你最快達到那個標記的速度，戴上一對鰭。 將新速率與鰭片匹配。 翅片表面積的增加將使匹配該速率變得更加困難。 它要麼需要更多的力量，要麼再次嘗試減小踢腿的大小以匹配速率。 游泳者的這種搜索和適應能力將繼續或引入運動員需要學習的細微變化，以最大限度地提高他們的表現。 在高速增加阻力時，因為我們正在增加鰭片，所以要小心地將這個「精細點」集中在更成熟和身體準備好的運動員身上。 這些激烈的訓練部分不適合太年輕或太老的運動員。 然而，它們有時是訓練高水平運動員的必要部分。 運用常識，如果您是運動員，請傾聽您身體的聲音，以防止任何潛在的傷害。 如果它以一種糟糕的方式受到傷害，請停止這樣做。
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