本視頻適用於游泳初學者，您將學會將身體豎立在水中，同時頭部露出水面。這個動作能讓您身在深水區的時候感到舒適自在，同時不用消耗太多的體能。本視頻展示的技巧將分為三個步驟：首先練習腿部運動，然後練習手部運動，最後手腳同時運動。
本視頻是熟悉水性系列視頻介紹基本游泳動作的第一集。您將學會如何克服對水的恐懼感，熟悉水性。怕水是非常常見的現象，小孩和大人都可能會怕水。但是無論出於什麼原因，只要通過逐步地學習熟悉水性，對水的恐懼是可以克服的。
基本游泳動作：保持身體豎立頭部露出水面
在本視頻中，您將學會將身體豎立在水中，同時頭部露出水面。這個動作能讓您身在深水區的時候感到舒適自在，同時不用消耗太多的體能
為了確保安全，我們建議您練習的時候有人陪同
本視頻展示的技巧將分為三個步驟：腿部運動，手部運動，然後手腳同時運動
步驟一，腿部運動。首先請進入深水區，雙手抓住泳池邊上
彎曲雙腿，同時將腳後跟置於臀部後方。然後向兩邊，並向池底方向張開雙腿，然後再次收起雙腿
腿部這樣運動能夠讓您的身體保持在水面。這個動作和蛙泳時腿部的動作是一樣的
步驟二，手部運動
彎曲雙腿，雙臂置於身前，姿勢就像坐在扶手椅上一樣
雙手同時向下打水，並做圓周運動
步驟三，雙手雙腳同時運動。雙手和雙腿應該要同時運動，這樣才能讓頭部一直露出水面
嘗試讓頭部保持在水面之外10秒鐘。您需要加快手腳運動的頻率
最後總結一下，保持頭部露出水面的技巧分為三個步驟：首先練習腿部運動，然後練習手部運動，最後手腳同時運動。現在您就學會這個技巧了
