在踢腿組中加入簡單的平衡訓練對您的游泳有雙重好處。 為什麼要這樣做：利用適當的身體對齊、良好的踢腿力學和一些微妙的細節，可以幫助您完成所有擊球，而不僅僅是仰泳。 怎麼做： 1. 以緊密的流線型向後推。 2. 踢撲撲踢，同時保持流線型姿勢。 如何真正做好（要點）：練習就是這麼簡單。 以流線型踢你的背。 然而，看看奧運選手的表現，會發現一些可能被忽視的微妙之處。 首先，看看 Kim Vandenberg 是如何將水線保持在護目鏡邊緣的，她的頭低入水中。 手也一直保持在水下。 大多數游泳者允許雙手伸出水面，這可能導致身體線條錯位。 Kim 還讓她的雙腿幾乎完全處於水下，從膝蓋到腳趾。 這使腿一直暴露在水裡，並且一直需要更多的工作。 最後，在你的撲撲動作中始終指向腳趾。
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