三名奧林匹克游泳運動員擅長窄蛙泳腿。榜樣的力量是無窮的，所以許多年輕的游泳運動員模仿他們的蛙泳技術。雖然這不是快速蛙泳的唯一技術，但是亞當·佩蒂（Adam Peaty）證明了此技術的速度。
練習此技術的方法之一就是腿中間夾八字浮板。只要保持夾住浮板，就能防止過度分腿。這種技術的主要缺點是蹬腿不是特別有力。可是呢，蛙泳最重要的是要防止拖拽(減阻)，以及保持流線型和在水中較高的身位。這就是此技術的工作原理，它減少了大量的拖拽，更好的保持了流線型。
夾浮板練習熟練後，撤掉浮板，感受自己的蹬腿速度快了多少。最好用快速划水循環與窄蛙泳腿配合。可以在泳池邊這樣練習，來找到適合自己的划水節奏。雙手拉水不過肩線。現在就去練習窄蛙泳腿吧。
開始可能會覺得很累，不過呢，為了拉風還是很值得去做。翻譯來自康康游泳技術
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