為了提高游泳水平，您可以做的最重要的事情是什麼？ 精簡！ 為什麼這樣做：認真的。 無論你多麼努力地提高你的游泳水平，只要你做得好，你就會成為冠軍。 一個堅實的推動……緊隨其後的是一個緊湊的流線……讓你為快速游泳做好準備。 每次。 你可以隔離這兩個動作……並真正專註於它們……通過垂直執行它們。 怎麼做：為了演示這個演習，以及如何從中獲得一些樂趣，我們參觀了佛蒙特州懷特河樞紐的上河谷水上運動中心。 我們請由主教練 Dorsi Raynolds 和主教練 Signe Linville 領導的 UVAC 年齡組團隊向我們展示他們最好的流線型跳躍——在 8 英尺深的水中一遍又一遍。 如您所見，這需要對核心肌肉進行很好的控制。 當你腳踏實地時，你會得到最好的結果……一隻手放在另一隻手上……然後把頭鎖在肩膀之間。 直接跳起來，當你從水裡射出時，用你的核心讓你保持筆直……當你下沉時。 如何真正做好（要點）：要獲得額外的挑戰，請嘗試與您的隊友同步進行 Streamline Jumps。 以下是由 Barbara 執教的 UVAC Masters 團隊的一些成員，他們在練習出色的推球和流線時玩得很開心。 再次感謝上谷水上運動中心的所有游泳運動員和教練，讓他們在超級設施中度過了一個愉快的周末。
https://www.youtube.com/watch?v=MVvDsakanv4
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