觀察偉大的游泳運動員的手，你會發現他們游泳時是多麼柔軟。 他們一直在尋找與水的持續聯繫。 為什麼這樣做：向各個方向划槳可以幫助您更好地感受水。 無肩帶划槳，或使用與手的連接有限的槳，可以幫助您感受到雙槳的壓力，同時仍然專註於讓手掌朝正確的方向轉動。 怎麼做： 1. 從你的腳在你身後開始，在你的背上。 2. 開始划槳，指尖朝上。 如果你做對了，你應該向後移動。 3. 現在只需將指尖向下轉動即可。 如果你做對了，你應該向前移動，朝著腳。 4. 記住：這不是拉扯。 不要像這位游泳運動員那樣揮手。 5. 雙手前後掃動，同時保持肩部和肘部儘可能靜止。 如何做得很好（要點）：除了下臂外，所有的東西都保持完全靜止。 保持身體穩定，手臂、頭部……除了下臂和手之外，保持像岩石一樣。 如果您必須踢腿以保持雙腳抬起，有時拉浮標可以幫助進一步隔離您所關注的內容。
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